Cristina Manole
Level 1
Cristina Manole ist eine Strategin, die an der Schnittstelle von regenerativer Gastfreundschaft, präventiver Gesundheit und menschenzentriertem Design arbeitet. Sie berät Luxusdestinationen und Wellness-Anlagen bei der Integration von Langlebigkeit in die Infrastruktur. Ihr Konzept RoIH™ - Return on Inner Health - ist eine Systembetrachtung, die untersucht, wie Raumgestaltung, Betriebsabläufe und Organisationskultur messbare biologische Ergebnisse und den langfristigen Wert der Anlage beeinflussen.
Gadgets & Equipment
Supplements
Meine Routinen
Täglicher Rhythmus
Ich wache mit dem Licht auf. Bewegung und morgendliches Licht stehen an erster Stelle, Intervallspaziergänge gefolgt von natürlichem Sonnenlicht, um den zirkadianen Rhythmus und geistige Klarheit zu verankern.
Ich esse einfach und bewusst. Eiweiß, Ballaststoffe, Wildfisch, Hülsenfrüchte, Grünzeug, fermentierte Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind gezielt und unterstützend, nicht zwanghaft: Darmintegrität, Entzündungshemmung, Erholung.
Die Abende sind der Erdung gewidmet: ein Spaziergang im Freien, ein leichtes Abendessen, Yoga oder Meditation. Magnesium, Nahinfrarotlicht zur Unterstützung des Tiefschlafs.
Um 22 Uhr ins Bett. Schlaf ist nicht verhandelbar.
Ich vermeide Gluten, Laktose und raffinierten Zucker, nicht als Einschränkung, sondern als Anpassung.
Vor allem aber sind Zielstrebigkeit, Verbundenheit und Gemeinschaft nach wie vor mein wichtigstes Gesundheitsmittel.
Ich wache mit dem Licht auf. Bewegung und morgendliches Licht stehen an erster Stelle, Intervallspaziergänge gefolgt von natürlichem Sonnenlicht, um den zirkadianen Rhythmus und geistige Klarheit zu verankern.
Ich esse einfach und bewusst. Eiweiß, Ballaststoffe, Wildfisch, Hülsenfrüchte, Grünzeug, fermentierte Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind gezielt und unterstützend, nicht zwanghaft: Darmintegrität, Entzündungshemmung, Erholung.
Die Abende sind der Erdung gewidmet: ein Spaziergang im Freien, ein leichtes Abendessen, Yoga oder Meditation. Magnesium, Nahinfrarotlicht zur Unterstützung des Tiefschlafs.
Um 22 Uhr ins Bett. Schlaf ist nicht verhandelbar.
Ich vermeide Gluten, Laktose und raffinierten Zucker, nicht als Einschränkung, sondern als Anpassung.
Vor allem aber sind Zielstrebigkeit, Verbundenheit und Gemeinschaft nach wie vor mein wichtigstes Gesundheitsmittel.
