Fabian Praschl
Level 5
Ich habe meine Gesundheitsreise in meinen frühen 20ern begonnen. Ausgestattet mit Büchern von Arnold Schwarzenegger und Mark Rippetoe ging ich ins Fitnessstudio. Ich merkte schnell, dass mein Körper kein Fan von schweren Gewichten war, also fing ich an zu laufen. Laufen ist seit vielen Jahren mein größtes Hobby. In den letzten Jahren habe ich mich immer mehr für Langlebigkeit und gesunde Lebensweisen interessiert. Seit mehreren Jahren teile ich meine Erfahrungen auf meinem Blog lupftpumper.de und meinem YouTube-Kanal @luftpumper.
Gadgets & Equipment
Supplements
Wearables & Trackers
Meine Routinen
Ich schaffe es nur dann, Routinen über einen längeren Zeitraum durchzuhalten, wenn ich wirklich eine Wirkung spüre. Ich habe im Laufe der Jahre viele Produkte und Routinen ausprobiert. Die folgenden sind Teil meines Alltags geworden:
Morgens:
- Wasser trinken und etwas Tageslicht bekommen. Im Winter setze ich die Luminette 3 für 15–20 Minuten vor meinem Computer bei der Arbeit auf.
- Ab und zu steige ich morgens auf mein Spinning-Bike, besonders wenn ich weiß, dass ich abends nicht trainieren kann.
- Wenn der Lichtfaktor laut Wetter-App über 3 sein wird, trage ich Sonnencreme auf.
- Zum Frühstück gibt es entweder frisches Brot oder Joghurt
Mittags:
- Frisch kochen, dank Remote Work
Abends:
- Magnesium-Komplex. Am besten zum Abendessen
- 2-5 Mal pro Woche Sport (typischerweise 3 Mal): Meistens Fitnessstudio und Laufen/Spinning
- Keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer (Kindle erlaubt)
Nahrungsergänzungsmittel:
- Ich nehme Omega-3, Vitamin D3, Vitamin B12, Magnesium und Eisen
Wearables:
- Ich habe fast 1.000 Tage lang ein Whoop-Band getragen und es geliebt. Aber die Daten sind für mich nicht mehr genau, also trage ich im Moment nur meine Garmin Forerunner 965. Kein Fan von Ringen ;)
Morgens:
- Wasser trinken und etwas Tageslicht bekommen. Im Winter setze ich die Luminette 3 für 15–20 Minuten vor meinem Computer bei der Arbeit auf.
- Ab und zu steige ich morgens auf mein Spinning-Bike, besonders wenn ich weiß, dass ich abends nicht trainieren kann.
- Wenn der Lichtfaktor laut Wetter-App über 3 sein wird, trage ich Sonnencreme auf.
- Zum Frühstück gibt es entweder frisches Brot oder Joghurt
Mittags:
- Frisch kochen, dank Remote Work
Abends:
- Magnesium-Komplex. Am besten zum Abendessen
- 2-5 Mal pro Woche Sport (typischerweise 3 Mal): Meistens Fitnessstudio und Laufen/Spinning
- Keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer (Kindle erlaubt)
Nahrungsergänzungsmittel:
- Ich nehme Omega-3, Vitamin D3, Vitamin B12, Magnesium und Eisen
Wearables:
- Ich habe fast 1.000 Tage lang ein Whoop-Band getragen und es geliebt. Aber die Daten sind für mich nicht mehr genau, also trage ich im Moment nur meine Garmin Forerunner 965. Kein Fan von Ringen ;)
