Florian Wolf
Level 0
Verheiratet & Vater von 2 erwachsenen Töchtern, CEO & Co-Founder von yP™, seit 2001 leidenschaftlich im Bereich evidenzbasierter Prävention und Langlebigkeit tätig, Experte für bio-psycho-soziales Stressprofiling, Triathlet (max 70.3), Surfer (Welle seit 16, Wind, Kite) und Freestyle-Skifahrer
Supplements
Meine Routinen
Morgen
Mindestens 8 Stunden schlafen
Kalte Dusche draußen
Morgenmeditation – den Tag in mir selbst beginnen
15 Min Routine mit Dehnen, Yoga und kleinen Übungen
Intervallfasten 16/8 - kein Frühstück
Nüchterntraining Ausdauer GA1 / GA2 Laufen oder Radfahren 30-45 Min
oder Intervalle mit spezifischem Training physiologischer Ziele - danach Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Entsprechend der IST™ Ergebnisse Einnahme von Vorstufen für neurobiologisches Gleichgewicht
Vit D3 & K
Omega-3 Norosan
Magnesium
Zink - Selen
Q10
Viel gesunder Tee über den Tag
Gesundes Mittagessen
Low Carb aber mit Ausnahmetagen für die Seele
Wenn kein Training am Morgen, abends Training nicht höher als TE (Trainingseffekt) von 3,5 und weniger als 24 Stunden Regenerationszeit
Letzte Mahlzeit wenn möglich vor 18 Uhr
Melatonin Slow Release als starkes Antioxidans
Mindestens 8 Stunden schlafen
Kalte Dusche draußen
Morgenmeditation – den Tag in mir selbst beginnen
15 Min Routine mit Dehnen, Yoga und kleinen Übungen
Intervallfasten 16/8 - kein Frühstück
Nüchterntraining Ausdauer GA1 / GA2 Laufen oder Radfahren 30-45 Min
oder Intervalle mit spezifischem Training physiologischer Ziele - danach Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Entsprechend der IST™ Ergebnisse Einnahme von Vorstufen für neurobiologisches Gleichgewicht
Vit D3 & K
Omega-3 Norosan
Magnesium
Zink - Selen
Q10
Viel gesunder Tee über den Tag
Gesundes Mittagessen
Low Carb aber mit Ausnahmetagen für die Seele
Wenn kein Training am Morgen, abends Training nicht höher als TE (Trainingseffekt) von 3,5 und weniger als 24 Stunden Regenerationszeit
Letzte Mahlzeit wenn möglich vor 18 Uhr
Melatonin Slow Release als starkes Antioxidans
