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Meine Routinen
Routine:
• Natürliches Aufwachen: Kein Wecker nötig – der Tag beginnt mit leichter Mobilität, Dehnen und Atemübungen
• Hydration & Energie: Die Morgenroutine beinhaltet Kaffee und etwas Leichtes
• Sonne & Bewegung: Morgendliche Sonneneinstrahlung und tägliche Bewegung sind nicht verhandelbar – auch an entspannteren Tagen
• Trainingsrhythmus: Regelmäßige Einheiten in Schwimmen, Radfahren und Laufen – spielerisch und intuitiv
• Erholungsritual: Kaltes Getränk und manchmal ein kaltes Bier
• Aktiver Lebensstil: Jetzt fokussiert auf Outdoor-Sport – Mountainbiken, Trailrunning, Skifahren
• Food-Philosophie: Gut kochen und essen – frische, geschmackvolle Mahlzeiten ohne zu viel nachzudenken
Workout:
• Multisport-Mix: Schwimmen, Radfahren und Laufen sind immer noch Teil des wöchentlichen Rhythmus – weniger strukturiert, mehr aus Freude
• Mobilität & Atemübungen: Tägliche Rituale, um beweglich und geerdet zu bleiben
Ernährung:
• Funktionelle Ernährung: Essen zur Unterstützung von Energie und Erholung – keine starren Pläne, aber achtsame Gewohnheiten
• Intuitives Essen: Kein Tracking, außer bei Vorbereitung auf eine bestimmte Belastung
• Genuss zuerst: Gutes Essen, gemeinsame Mahlzeiten und lokale Zutaten haben Priorität
Mindset & Resilienz:
• Langfristige Perspektive: Spaß und Abenteuer haben Vorrang vor Höchstleistung
• Philosophie: Weniger optimieren, mehr auf Konstanz und das Gefühl achten
Tracking & Diagnostik:
• Erfahrungsbasiert: Weniger Wearables, mehr Instinkt
• Feedback-Schleifen: Immer noch Check-ins bei Energielevel, Schlaf und Erholung
• Natürliches Aufwachen: Kein Wecker nötig – der Tag beginnt mit leichter Mobilität, Dehnen und Atemübungen
• Hydration & Energie: Die Morgenroutine beinhaltet Kaffee und etwas Leichtes
• Sonne & Bewegung: Morgendliche Sonneneinstrahlung und tägliche Bewegung sind nicht verhandelbar – auch an entspannteren Tagen
• Trainingsrhythmus: Regelmäßige Einheiten in Schwimmen, Radfahren und Laufen – spielerisch und intuitiv
• Erholungsritual: Kaltes Getränk und manchmal ein kaltes Bier
• Aktiver Lebensstil: Jetzt fokussiert auf Outdoor-Sport – Mountainbiken, Trailrunning, Skifahren
• Food-Philosophie: Gut kochen und essen – frische, geschmackvolle Mahlzeiten ohne zu viel nachzudenken
Workout:
• Multisport-Mix: Schwimmen, Radfahren und Laufen sind immer noch Teil des wöchentlichen Rhythmus – weniger strukturiert, mehr aus Freude
• Mobilität & Atemübungen: Tägliche Rituale, um beweglich und geerdet zu bleiben
Ernährung:
• Funktionelle Ernährung: Essen zur Unterstützung von Energie und Erholung – keine starren Pläne, aber achtsame Gewohnheiten
• Intuitives Essen: Kein Tracking, außer bei Vorbereitung auf eine bestimmte Belastung
• Genuss zuerst: Gutes Essen, gemeinsame Mahlzeiten und lokale Zutaten haben Priorität
Mindset & Resilienz:
• Langfristige Perspektive: Spaß und Abenteuer haben Vorrang vor Höchstleistung
• Philosophie: Weniger optimieren, mehr auf Konstanz und das Gefühl achten
Tracking & Diagnostik:
• Erfahrungsbasiert: Weniger Wearables, mehr Instinkt
• Feedback-Schleifen: Immer noch Check-ins bei Energielevel, Schlaf und Erholung
