Max Marchione
Level 1
Max Marchione gründete Superpower, nachdem er jahrelang gegen undiagnostizierte Gesundheitsprobleme gekämpft hatte, die über 20 Ärzte vor Rätsel stellten. Das führte dazu, dass er zum Early Adopter von Health Tech wurde (Gen 1 Oura Ring 2016, CGM 2017), bevor es Mainstream war. Seine Mission: Die 10.000–100.000 Dollar teuren Concierge-Medizin-Protokolle, die von Milliardären genutzt werden, durch KI-gestützte Diagnostik und präventive Versorgung für alle zugänglich zu machen.
Hinweis: Dieser Health Stack wurde vom New Zapiens Redaktionsteam recherchiert und erstellt.
Supplements
Meine Routinen
Morgenroutine:
Ölziehen mit Kokosöl (3-5 Minuten) direkt nach dem Aufwachen, typischerweise während eines Spaziergangs draußen, um Sonnenlicht zu tanken
Die Morgenroutine verzichtet auf langwierige Rituale zugunsten schneller Produktivität und beinhaltet grünen Tee, Nahrungsergänzungsmittel und Mundhygiene
Hautpflege-Protokoll: Fokussiert sich auf das 80/20-Prinzip dessen, was wirklich zählt, mit Niacinamid, Ceramiden, Hyaluronsäure und GHK-Cu (Reiniger gefolgt von GHK-Cu & Hyaluronsäure-Serum, gefolgt von Feuchtigkeitscreme)
Workout:
Von 7:15 bis 8:30 Uhr geht er ins Fitnessstudio, typischerweise mit schwarzem Kaffee, essenziellen Aminosäuren und manchmal entweder Rote-Bete-Pulver, Kreatin, Pre-Workout oder einem Nebennieren-Mineralstoff-Mix für zusätzliche Energie
Timing: 75-minütige Gym-Session am Morgen
Ernährungsstrategie:
Sein herausragendes Smoothie-Rezept enthält eine strategische Mischung aus Proteinen, Beeren, Ballaststoffen und Mikronährstoffen, um Körper und Geist zu versorgen
Optimiert das Mahlzeiten-Timing rund um das Training, um Energie und Leistung zu maximieren
Gesundheitstest-Philosophie:
Optimale Gesundheit beginnt mit konsequenter Diagnostik – routinemäßige Bluttests von über 100 Biomarkern, Toxin-Screenings, Mikrobiom-Analysen und Darmgesundheits-Checks alle ein bis drei Monate
Betont, dass Toxin-Ansammlungen – oft übersehen – den Stoffwechsel und die langfristige Gesundheit erheblich beeinflussen können.
Max hält seinen kognitiven Leistungs-Stack mittlerweile sehr einfach (ein Lieblings-Nootropikum, dem er als sicher und effektiv vertraut – Noots), nachdem er mit allem experimentiert hat, von verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu russischen Substanzen.
Beim Essen ist seine Basis eine sehr nährstoffreiche, „saubere" Ernährung, aufgebaut auf:
• komplexen Kohlenhydraten,
• viel Grünzeug und Gemüse,
• hochwertigen Fetten und
• hochwertigen tierischen Proteinen (plus SMASH-Fisch).
Gleichzeitig gönnt er sich Flexibilität und Freude beim Auswärtsessen, wo er sich nicht zu sehr wegen Kohlenhydraten oder strikten Regeln stresst.
Ölziehen mit Kokosöl (3-5 Minuten) direkt nach dem Aufwachen, typischerweise während eines Spaziergangs draußen, um Sonnenlicht zu tanken
Die Morgenroutine verzichtet auf langwierige Rituale zugunsten schneller Produktivität und beinhaltet grünen Tee, Nahrungsergänzungsmittel und Mundhygiene
Hautpflege-Protokoll: Fokussiert sich auf das 80/20-Prinzip dessen, was wirklich zählt, mit Niacinamid, Ceramiden, Hyaluronsäure und GHK-Cu (Reiniger gefolgt von GHK-Cu & Hyaluronsäure-Serum, gefolgt von Feuchtigkeitscreme)
Workout:
Von 7:15 bis 8:30 Uhr geht er ins Fitnessstudio, typischerweise mit schwarzem Kaffee, essenziellen Aminosäuren und manchmal entweder Rote-Bete-Pulver, Kreatin, Pre-Workout oder einem Nebennieren-Mineralstoff-Mix für zusätzliche Energie
Timing: 75-minütige Gym-Session am Morgen
Ernährungsstrategie:
Sein herausragendes Smoothie-Rezept enthält eine strategische Mischung aus Proteinen, Beeren, Ballaststoffen und Mikronährstoffen, um Körper und Geist zu versorgen
Optimiert das Mahlzeiten-Timing rund um das Training, um Energie und Leistung zu maximieren
Gesundheitstest-Philosophie:
Optimale Gesundheit beginnt mit konsequenter Diagnostik – routinemäßige Bluttests von über 100 Biomarkern, Toxin-Screenings, Mikrobiom-Analysen und Darmgesundheits-Checks alle ein bis drei Monate
Betont, dass Toxin-Ansammlungen – oft übersehen – den Stoffwechsel und die langfristige Gesundheit erheblich beeinflussen können.
Max hält seinen kognitiven Leistungs-Stack mittlerweile sehr einfach (ein Lieblings-Nootropikum, dem er als sicher und effektiv vertraut – Noots), nachdem er mit allem experimentiert hat, von verschreibungspflichtigen Medikamenten bis hin zu russischen Substanzen.
Beim Essen ist seine Basis eine sehr nährstoffreiche, „saubere" Ernährung, aufgebaut auf:
• komplexen Kohlenhydraten,
• viel Grünzeug und Gemüse,
• hochwertigen Fetten und
• hochwertigen tierischen Proteinen (plus SMASH-Fisch).
Gleichzeitig gönnt er sich Flexibilität und Freude beim Auswärtsessen, wo er sich nicht zu sehr wegen Kohlenhydraten oder strikten Regeln stresst.
