Top 16 Gesundheit und Langlebigkeit Podcasts 2025

Die besten Gesundheitserkenntnisse kommen nicht von Influencern - sie kommen von Forschern, Ärzten und Praktikern, die sich seit Jahrzehnten mit dem Verständnis der menschlichen Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit beschäftigen.

Wir bei New Zapiens haben unzählige Stunden damit verbracht, Podcasts zum Thema Gesundheit und Langlebigkeit zu hören, um nach Inhalten zu suchen, die über Trends hinausgehen und echtes Wissen liefern. Diese 16 Podcasts haben unsere Herangehensweise an die Gesundheitsoptimierung wirklich geprägt und bieten umsetzbare Erkenntnisse, die wir in unserem eigenen Leben angewendet haben.

Ob du deine Reise zur Gesundheitsoptimierung gerade erst beginnst oder bereits tief im Biohacking steckst, diese kuratierte Liste bietet echtes Fachwissen für jedes Niveau.

Für den Enthusiasten der Langlebigkeitswissenschaft

Der Peter Attia Drive (Peter Attia) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dr. Peter Attia liefert tiefgründige Gespräche über Langlebigkeit, Stoffwechselgesundheit und Krankheitsvorbeugung. Sein medizinischer Hintergrund und seine analytische Herangehensweise machen komplexe Themen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebsprävention und kognitive Optimierung verständlich und umsetzbar.

Warum es wichtig ist: Für jeden, der es ernst meint mit der Verlängerung der Lebenserwartung, schlüsselt Attia die Wissenschaft des Alterns auf und bietet einen Rahmen, um fundierte Gesundheitsentscheidungen zu treffen.

FoundMyFitness (Dr. Rhonda Patrick) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dr. Rhonda Patrick taucht tief in die Ernährungsbiochemie, die Altersforschung und die Krankheitsvorsorge ein. Ihr Podcast ist bekannt für gründliche, wissenschaftlich fundierte Diskussionen, in denen die neuesten Forschungsergebnisse in praktische Gesundheitsstrategien umgesetzt werden, insbesondere zu den Themen Mikronährstoffe, Genetik und Langlebigkeit.

Für den Fitness & Performance Optimizer

Mind Pump: Raw Fitness Truth | Apple: Hören | Spotify: Hören

Drei Fitness-Profis durchdringen den Marketing-Lärm der Fitnessbranche und geben ehrliche, erfahrungsbasierte Ratschläge zu Training, Ernährung und Stoffwechsel. Sie legen Wert auf ein nachhaltiges Krafttraining und räumen mit gängigen Fitnessmythen auf.

Einschätzungen der Community: Die Mitglieder schätzen den No-BS-Ansatz und die praktischen Programmtipps, die für vielbeschäftigte Berufstätige tatsächlich funktionieren.

Perform (Andy Galpin) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dr. Andy Galpin, Professor für Kinesiologie, beschäftigt sich intensiv mit Trainingswissenschaft, Muskelphysiologie und menschlicher Leistung. Sein Podcast ist unverzichtbar für alle, die ihr Training optimieren, die Anpassung verstehen und einen Körper aufbauen wollen, der Leistung bringt und lange hält.

Für alle, die Neurowissenschaften und mentale Leistung suchen

Huberman Lab (Andrew Huberman) | Apple: Listen | Spotify: Hören

Neurowissenschaftler Andrew Huberman übersetzt die Gehirnforschung in umsetzbare Protokolle für Schlaf, Konzentration, Stressbewältigung und Leistung. Seine systematische Herangehensweise an die Erklärung der Funktionsweise unseres Nervensystems hat die komplexe Neurowissenschaft für Millionen von Menschen zugänglich gemacht, die sich selbst verbessern wollen.

Anwendung in der Praxis: Hubermans Protokolle für die morgendliche Sonnenbestrahlung, das Timing der Kälteexposition und die Zusammenstellung von Nahrungsergänzungsmitteln sind zu Standards in der Gemeinschaft geworden.

Für den Nutrition Science Deep-Diver

Mastering Nutrition (Dr. Chris Masterjohn) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dr. Chris Masterjohn bietet fortgeschrittene Ernährungswissenschaft für diejenigen, die bereit sind, über die Grundlagen hinauszugehen. Sein Fachwissen über Vitamine, Mineralstoffe und Ernährungsbiochemie hilft den Zuhörern zu verstehen, wie sie ihre Ernährung auf der Grundlage ihrer individuellen Bedürfnisse und Biomarker optimieren können.

Perfekt für: Fortgeschrittene Optimierer, die das "Warum" hinter den Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel verstehen und ihre Ernährungsstrategie anpassen wollen.

Physionic (Nicolas Verhoeven, PhD) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Nicolas Verhoeven bricht komplexe Physiologie und Ernährungsforschung in verdauliche Erklärungen herunter. Sein Podcast konzentriert sich auf die evidenzbasierte Analyse populärer Gesundheitstrends und hilft den Hörern, seriöse Wissenschaft von Marketing-Hype zu unterscheiden.

Für den Biohacking-Praktiker

Siim Land Podcast (Siim Land) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Siim Land erforscht die Gesundheit der Vorfahren, metabolische Flexibilität und Biohacking aus einer evolutionären Perspektive. Sein Podcast behandelt Themen wie Fasten, Kälteexposition und mitochondriale Gesundheit mit dem Schwerpunkt, moderne Praktiken mit unserem biologischen Erbe in Einklang zu bringen.

Beweisbasierter Nutzen: Land verbindet alte Weisheiten mit moderner Wissenschaft und macht komplexe Biohacking-Protokolle zugänglich und praktisch.

The Ultimate Human (Gary Brecka) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Gary Brecka konzentriert sich auf die Optimierung des Menschen durch Gentests, Methylierung und personalisierte Gesundheitsprotokolle. In seinem Podcast geht es darum, wie das Verständnis deiner einzigartigen Biologie Spitzenleistungen freisetzen und Krankheiten verhindern kann, bevor sie entstehen.

Für den deutschsprachigen Gesundheitsoptimierer

Die Biohacking-Praxis | Apple: Hören | Spotify: Hören

Ein Podcast, der Biohacking-Praktiken in verständliche, praktische Ratschläge aufschlüsselt. Andreas Breitfeld und Stefan Wagner konzentrieren sich auf evidenzbasierte Ansätze zur Optimierung der Gesundheit und machen komplexe Wissenschaft für die tägliche Umsetzung verständlich.

Die Ärztin & der Nerd | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dieser Podcast verbindet medizinisches Fachwissen mit technikaffinen Einsichten. Dr. Anne Latz bringt klinisches Wissen ein, während Toan Nguyen eine datengestützte Perspektive bietet. So entstehen fesselnde Gespräche, die eine Brücke zwischen traditioneller Medizin und modernen Optimierungsstrategien schlagen.

Beyond Lifespan | Apple: Hören | Spotify: Hören

Ein Podcast, der sich speziell mit der Wissenschaft der Langlebigkeit und der Verlängerung der Gesundheitsspanne beschäftigt. Mario Gietl und Max Griessinger interviewen führende Forscher und Praktiker auf dem Gebiet der Langlebigkeit und machen so die neuesten Erkenntnisse der Alternsforschung dem deutschsprachigen Publikum zugänglich.

Lifestyle of Longevity | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben praktische Ratschläge für ein langes Leben mit einer europäischen Perspektive. Ihr Podcast verbindet wissenschaftliche Strenge mit integriertem Lebensstil und macht Langlebigkeitspraktiken zugänglich, ohne extreme Eingriffe zu erfordern.

Mission Gesundheit | Apple: Hören | Spotify: Hören

Dr. Hadi Saleh bietet Inhalte mit Schwerpunkt auf Präventivmedizin und ganzheitlicher Gesundheit. Sein medizinisches Fachwissen kombiniert mit integrativen Ansätzen bietet den Zuhörern umfassende Strategien zur Krankheitsvorbeugung und Gesundheitsoptimierung.

Für den Unternehmer & High Performer

The Diary of a CEO (Steven Bartlett) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Steven Bartlett interviewt regelmäßig führende Experten aus den Bereichen Langlebigkeit, Psychologie und Leistungsoptimierung, wobei er sich nicht nur auf die Gesundheit konzentriert. Sein fesselnder Interviewstil entlockt Weltklasse-Gästen aus verschiedenen Bereichen, die das menschliche Potenzial beeinflussen, praktische Weisheiten.

Warum Unternehmer es lieben: Bartlett verbindet Spitzenleistung, geistige Gesundheit und geschäftlichen Erfolg auf eine Weise, die bei Gründern und Führungskräften Anklang findet.

On Purpose (Jay Shetty) | Apple: Hören | Spotify: Hören

Jay Shetty bringt Achtsamkeit, Sinn und mentales Wohlbefinden durch Gespräche mit Experten und Vordenkern in den Fokus. Sein Schwerpunkt liegt zwar nicht ausschließlich auf der Gesundheit, aber er befasst sich mit der geistigen Gesundheit und einem sinnvollen Leben und geht auf die oft übersehenen psychologischen Komponenten der Langlebigkeit ein.

Wie wähle ich den richtigen Podcast aus

Bitte stelle diese Fragen:

1. Was ist dein aktueller Optimierungsstand? Anfänger profitieren von Huberman Lab und The Ultimate Human. Fortgeschrittene Optimierer sollten sich mit Peter Attia und Chris Masterjohn beschäftigen.

2. Auf welchen Bereich konzentrierst du dich? Fitness? Fang mit Mind Pump und Perform an. Ernährung? Nimm dir Mastering Nutrition und Physionic vor. Langlebigkeit? Beginne mit Peter Attia und FoundMyFitness.

3. Bevorzugst du Wissenschaft oder praktische Anwendung? Einige Podcasts sind stark akademisch geprägt (FoundMyFitness), während andere den Schwerpunkt auf Protokolle aus der Praxis legen (Mind Pump).

4. Sprachpräferenz? Deutschsprachige haben mit Die Biohacking-Praxis, Beyond Lifespan und Lifestyle of Longevity hervorragende Optionen.

Bist du bereit, deine eigene Reise zur Gesundheitsoptimierung zu beginnen? Diese Podcasts bieten eine solide Grundlage, auf der du aufbauen kannst. Such dir einen aus, der zu dir passt, abonniere ihn und lerne von Experten, die ihre Karriere der menschlichen Optimierung und Langlebigkeit gewidmet haben.