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AG1 Clinical Trial Results - not what they promised
Ich habe gerade die Ergebnisse der ersten klinischen Studie von AG1 gesehen (veröffentlicht im Januar 2025) und dachte, dass es sich lohnt, sie zu teilen.
Die Studie zeigte, dass AG1 zwar einige Vitamine (B12, Folsäure, Vitamin C) erhöht, aber das war's auch schon. Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms wurde nicht verändert und der Stoffwechsel im Vergleich zu Placebo nicht verbessert. Im Grunde genommen bekommst du also ein teures Multivitaminpräparat für $79/Monat.
Ich verstehe, warum die Leute sie lieben - das Marketing ist unglaublich effektiv. Aber die meisten Behauptungen sind wissenschaftlich nicht haltbar, vor allem was die Darmgesundheit und den Stoffwechsel angeht.
Interessant ist, dass es Alternativen mit viel besseren klinischen Nachweisen gibt, die nur einen Bruchteil des Preises kosten. Für Chicorée-Inulin (20 Euro/Monat) und resistente Stärke (35 Euro/Monat) gibt es mehrere Studien, die einen echten Nutzen für die Darmgesundheit und die Blutzuckerregulierung zeigen, und nicht nur eine Nährstoffergänzung.
Link zur Studie:https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-025-00656-3
Hat jemand von euch diese Alternativen ausprobiert? Oder benutzt ihr immer noch AG1 und findet, dass es für euch funktioniert? Ich würde gerne verschiedene Perspektiven dazu hören.
Just saw the results from AG1’s first clinical trial (published January 2025) and thought this was worth sharing.
The study showed AG1 does boost some vitamin levels (B12, folate, vitamin C), but that’s about it. No changes to gut microbiome composition and no metabolic improvements compared to placebo. So basically, you’re getting an expensive multivitamin at $79/month.
I get why people love it - the marketing is incredibly effective. But the science just isn’t backing up most of the health claims, especially around gut health and metabolism.
What’s interesting is there are alternatives with much stronger clinical evidence that cost a fraction of the price. Chicory inulin (20 euros /month) and resistant starch (35 euros/month) both have multiple studies showing real benefits for gut health and blood sugar regulation, not just nutrient supplementation.
Study link: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-025-00656-3
Has anyone here tried these alternatives? Or are you still using AG1 and finding it works for you? Would love to hear different perspectives on this.
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Danke, dass du das teilst.
Ich erinnere mich an einen deutschen Wissenschaftspodcast, in dem AG1 im Labor analysiert wurde, und das Ergebnis war sehr ähnlich: Es war solide bei den Basisvitaminen, aber viele der "ausgefallenen" Inhaltsstoffe waren in so niedrigen Dosen enthalten, dass sie entweder nicht nachweisbar waren oder weit von dem entfernt waren, was in klinischen Studien verwendet wird.https://www.quarks.de/podcast/quarks-science-cops-der-fall-ag1-von-athletic-greens/
Je mehr ich die Literatur lese, desto langweiliger scheint mein eigener Stack zu werden. Wenn du dir Chicorée-Inulin oder resistente Stärke ansiehst, siehst du jede Menge RCTs mit klaren Dosis-Wirkungs-Beziehungen: Durch den Verzehr von 3-20 g/Tag Inulin oder 15-30 g/Tag resistenter Stärke kannst du den Gehalt an Bifidobakterien, das Stuhlverhalten und sogar die Glukose-/Insulindynamik zuverlässig verändern, und das bei viel geringeren monatlichen Kosten. 
Eigentlich hat Medicom den Ball mit resistenter Maisstärke (Fibersol-2) schon vor Jahren ins Rollen gebracht. Ich habe es regelmäßig eingenommen, aber der Markt war noch nicht so weit - es gab keinen Trend und keine Aufklärung. Jetzt, wo es endlich weitergeht, haben wir den neuen Ballaststoffkomplex mit Fibersol 2, Inulin und Fibregum zurückgebracht.
Letzten Endes sind grüne Pulver wie AG1 als teures Multivitaminpräparat für Leute, die das Ritual mögen, wahrscheinlich in Ordnung. Aber wenn jemand bestimmte Wirkungen auf den Darm und den Stoffwechsel erzielen will, sollte er lieber mit einfachen, wohldosierten Ballaststoffen und Vollwertkost beginnen - und das Geld für Labore, Bewegung und Schlaf sparen.
Thanks for sharing this.
I remember a German science podcast that analysed AG1 in the lab, and the pattern was very similar: it was solid for basic vitamins, but many of the "fancy" ingredients were in such low doses that they were either below detection or far away from what's used in clinical trials .https://www.quarks.de/podcast/quarks-science-cops-der-fall-ag1-von-athletic-greens/
The more I read the literature, the more my own stack seems to get boring. When you look at chicory inulin or resistant starch, you see loads of RCTs with clear dose–response relationships: You can reliably shift the levels of bifidobacteria, stool patterns and even glucose/insulin dynamics by eating 3–20 g/day inulin or 15–30 g/day resistant starch, and the monthly cost is much lower. 
Actually, Medicom got the ball rolling on resistant corn starch (Fibersol-2) years ago. I took it regularly, but the market wasn't ready – there was no trend and no education. Now that things are finally moving on, we've brought s new fibre complex back with Fibersol 2, Inulin and Fibregum.
At the end of the day, greens powders like AG1 are probably fine as an expensive multivitamin for people who like the ritual. But if someone's after specific gut and metabolic effects, I'd rather see them start with simple, well-dosed fibres and whole foods – and save the money for labs, movement and sleep.
