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Beste Gewichtsweste für Zone 2 Lauf- und Bodyweight-Training - GoRuck, Rogue oder Alternativen?
Hey Zapiens,
Ich bin auf der Suche nach einer hochwertigen Trainingsweste mit Gewichten, um meine Zone-2-Läufe mit zusätzlichen Gewichten zu belasten und mein Gleichgewicht und meine Rumpfstabilität zu verbessern. Die ersten Marken, die mir in den Sinn kommen, sind GoRuck und Rogue, aber ich würde gerne wissen, was du benutzt, was du getestet hast und welches Produkt deiner Meinung nach das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.
Jede Empfehlung, jeder Tipp und jede Erfahrung aus der Praxis ist sehr willkommen 🙌
@callum-parker
@fabian-praschl
@dennis-esser
@brgmn
@john-graham-harper
@marius-klages
Hey Zapiens,
I’m looking for a high-quality training weight vest to add extra load to my Zone 2 runs and improve balance and core stability. The first brands that come to mind are GoRuck and Rogue, but I’d love to hear what you’re using, what you’ve tested, and which product you think offers the best price-to-performance ratio.
Any recommendations, tips, or real-world experiences are super appreciated 🙌
@callum-parker
@fabian-praschl
@dennis-esser
@brgmn
@john-graham-harper
@marius-klages
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Kann GoRuck nur wärmstens empfehlen! Ich habe ihre Führungsebene kennengelernt und bin tatsächlich mit einem von ihnen einen DEKA Sprint gelaufen – hab mich sofort verliebt. Auch echt gute Leute, die diese Firma führen.
Highly recommend GoRuck! I have met their leadership and actually ran a DEKA Sprint with one, fell in love with it. Good people too running that company.
Freut mich zu hören und danke, dass du deine Erfahrungen teilst. Welche spezifische GoRuck-Weste kannst du empfehlen, @john-graham-harper?
Great to hear and thanks for sharing your experiences. Which specific GoRuck vest can you recommend, @john-graham-harper?
Die, die ich für den DEKA benutzt habe, war Ruck Plate Carrier 3.0
Die hat mir sehr gut gefallen, bei der bin ich immer geblieben
The one I used for the DEKA was Ruck Plate Carrier 3.0
I liked it a lot, Ive always stuck with that one
Großartig! Danke für deine Empfehlung @john-graham-harper 🙏
Amazing! Thanks for your recommendation @john-graham-harper 🙏
Ich habe vorher die adidas Lauf- / Gewichtswesten benutzt. Muss aber sagen, dass ich kein großer Fan davon bin, sie beim Laufen zu verwenden. Unsere Bänder (Knie + Knöchel) sind beim Laufen bereits extremem Stress ausgesetzt (6-8x Körpergewicht bei jedem Schritt). Zusätzliches unnötiges Gewicht hinzuzufügen wird die Belastung erhöhen und das Risiko für langfristige Probleme steigern. Ich würde die Weste lieber beim Radfahren / Rudern etc. anziehen, wenn es deutlich weniger Belastung auf Gelenke / Bänder gibt.
I've used the adidas running / weight vests beforehand. Have to say, however, that I'm not a huge fan using them for running. Our ligaments (knees + ankles) are already at extreme stress when running (6-8x bodyweight for every step). Adding additional unnecessary weight will increase the impact and increase the risk of long term issues. I'd rather put the vest on when cycling / rowing etc when there is significantly less impact on joints / ligaments.
Danke für dein Feedback und sehr guter Punkt bezüglich Bänderbelastung und Laufen.
Andrew Huberman empfiehlt Rucking (Gehen mit zusätzlichem Gewicht) als großartige Möglichkeit, Zone-2-Cardio zu erreichen, besonders für Männer. Es steigert den Kalorienverbrauch, baut Ausdauer auf, ist gelenkschonend und lässt sich leicht in den Alltag integrieren (er macht wöchentlich eine Wanderung mit Gewicht, während er Podcasts hört).
Thanks for your feedback and very good point regarding ligament stress and running.
Andrew Huberman recommends rucking (walking with added weight) as a great way to hit Zone 2 cardio, especially for men. It boosts calorie burn, builds endurance, is joint-friendly, and fits easily into daily life (he does a weekly weighted hike while listening to podcasts).
Ich habe diese hier: https://msports.de/products/gewichtsweste-premium mit 30kg
War eine dumme Idee, da es 30 x 1kg Gewichte sind und es echt nervig ist, das Gewicht anzupassen. Deshalb habe ich sie nicht wirklich benutzt 😅
Ich hätte mit einer viel leichteren Version anfangen sollen.
I have this one: https://msports.de/products/gewichtsweste-premium with 30kg
Was a stupid idea since there are 30 x 1kg weights and it is really annoying to adjust the weight. Therefore didn't really use it 😅
I should've gone with a far ligther version to start off.
Hey @karol tolles Thema! Danke, dass du das ansprichst! Ich nutze die Suprfit Sigurd Weste mit 6,25 kg für langsame Läufe – perfekt für mich, um mit langsameren Läufern zu laufen und mich auf die Technik zu konzentrieren. https://suprfit.com/products/suprfit-sigurd-3d-gewichtsweste
Hey @karol great topic! Thanks for bringing this up! I use the Suprfit Sigurd vest with 13.75 lbs for slow runs – perfect for me to run with slower runners and focus on technique. https://suprfit.com/products/suprfit-sigurd-3d-gewichtsweste
Danke fürs Teilen, @brgmn
Ich hatte Suprfit noch gar nicht auf dem Schirm. Der Preis sieht super aus im Vergleich zu Rogue oder GoRuck.
Bist du zufrieden mit der Qualität bisher, und ist es maschinenwaschbar?
Thanks for sharing, @brgmn
I didn’t have Suprfit on my radar yet. The price point looks great compared to Rogue or GoRuck.
Are you happy with the quality so far, and is it machine washable?
Habe kürzlich die miR Air Flow Weighted Vest gekauft (Amazon-Link https://www.amazon.com/dp/B016NI0ZOS?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_1&th=1&psc=1).
Sie ist ordentlich, die die ich bekommen habe geht bis 40lb und ist verstellbar. Sitzt gut und kann für Calisthenics-Workouts + Rucking verwendet werden.
Würde ich empfehlen!
Recently purchased the miR Air Flow Weighted Vest (Amazon link https://www.amazon.com/dp/B016NI0ZOS?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_1&th=1&psc=1).
It's decent, one I got goes up to 40lb and is adjustable. Fits well and can use it for calisthenics workouts + rucking.
Would recommend!
Ein interessantes neues Video von Physionic (geteilt von @sandra-hagen) ist gerade erschienen, und die Ergebnisse unterstützen stark Rucking und das Tragen von Gewichtswesten:
Die wichtigsten Erkenntnisse kurz zusammengefasst:
Gewichtswesten helfen dabei, den Gewichtsverlust langfristig zu halten
Sie erhalten den größten Teil unseres Ruhestoffwechsels
An interesting new video by Physionic (shared by @sandra-hagen) just dropped, and the findings strongly support rucking and wearing weighted vests:
Key takeaways in a nutshell:
Weighted vests help maintain weight loss over the long term
They preserve the largest portion of our resting metabolism
Hatte mir das 2020/21 mal angeschaut - Rogue / Goruck sind cool, aber fühlten sich auch teuer an.
Ich habe mir letztendlich eine relativ günstigere Version von Decathlon gekauft (6kg Weste mit zusätzlichen Platten, die auf insgesamt 10kg aufgestockt werden kann, hat mich alles zusammen 40 GBP gekostet)
Ich habe sie für kurze Läufe von 3-5km + auch gewichtete Dips / Klimmzüge benutzt, erfüllt ihren Zweck.
Zusätzliche Alternative - die ich nicht ausprobiert habe, aber wünschte ich hätte - ist die Gewichtsweste von Strength Shop, 100 EUR, verstellbar von 1-20kg (habe den Großteil meiner anderen Home-Gym-Ausrüstung von denen gekauft und sie hat sich als solide Qualität erwiesen)
Had spent some time looking at this back in ‘20/21 - rogue / goruck are cool but also felt expensive.
I ended up buying a relatively cheaper version from Decathlon (6kg vest with additional plates which can take it up to 10kg total, cost me 40 gbp all in)
I used it for short runs of 3-5km + also weighted dips / pullups, does the job.
Additional alternative - which i have not tried but wish i had - is the weighted vest from Strength Shop, 100 eur, adjustable from 1-20kg (have bought most of my other home gym stuff from them and it has turned out to be solid quality)
Ich schalte mich kurz mit einem kleinen Hinweis aus einer etwas anderen Perspektive ein: Ich bin die Gründerin vonYVOTY, einer Functional-Fitness-Marke, die speziell für Frauen in der Lebensmitte entwickelt wurde. Unsere Gewichtsweste ist nicht fürs Laufen oder Fitnessstudio-Workouts gemacht. Sie wurde speziell entwickelt, um Krafttraining durch Rucking (Gehen mit Gewicht) zu ergänzen, was unglaublich effektiv ist, um Knochendichte und Muskelerhalt während der Peri-/Menopause zu verbessern.
Sie war ein absoluter Game-Changer für unsere Community von Frauen 40+, die sich auf Stärke konzentrieren, nicht auf Schrumpfen. Die Weste ist schick, verstellbar, atmungsaktiv; und kommt mit einem kostenlosen DEXA-Scan (über BodySpec), einer App zum Protokollieren deiner Rucks und Zugang zu einer privaten Support-Gruppe. Immer gerne bereit, sich auszutauschen. 💪🏽
Just jumping in with a quick plug from a slightly different angle: I’m the founder of YVOTY, a functional fitness brand built for women in midlife. Our weighted vest isn’t made for running or gym workouts. It’s specifically designed to complement strength training through rucking (walking with weight), which is incredibly effective for improving bone density and muscle retention during peri/menopause.
It’s been a total game-changer for our community of 40+ women who are focused on strength, not shrinkage. The vest is sleek, adjustable, breathable; and comes with a free DEXA scan (via BodySpec), an app to log your rucks, and access to a private support group. Always happy to swap notes. 💪🏽
Danke fürs Teilen deiner Gedanken und Empfehlungen@chirag-pritam-durejaund@marie-berry.
Ich werde wahrscheinlich mit@brgmnsuprfit Empfehlung gehen, da die Weste solide aussieht und einen fairen Preis hat. Ich werde sie hauptsächlich für meine täglichen Mittagsspaziergänge und für Klimmzüge, Liegestütze und Dips mit Zusatzgewicht nutzen.
Hast du irgendwelche Empfehlungen oder positive Erfahrungen bezüglich des Startgewichts und wie man sicher mit Zusatzgewicht steigern kann, ohne Knie und Knöchel zu sehr zu belasten?
Thanks for sharing your thoughts and recommendations @chirag-pritam-dureja and @marie-berry.
I'll probably go with @brgmn suprfit recommendation, as the vest looks solid and has a fair price point. I will mainly use it for my daily walks for lunch and for weighted pull-ups, push-ups and dips.
Do you have any recommendations or positive experiences regarding starting load and how to safely progress with added weight, without putting too much strain on your knees and ankles?
@karolIch nutze die Suprfit Sigurd Weste mit den schwarzen Gewichten (richtig schwer) für kurze, langsame Läufe (<=5km, 06:30min/km) - sie sind extrem schwer zum Laufen, aber der Trainingseffekt ist auch wirklich gut. Für mich ist das perfekt, um mich zu bremsen und einen zusätzlichen Trainingseffekt zu haben, wenn ich zusammen mit langsameren Läufern unterwegs bin. Ich habe auch die roten Gewichte, nutze sie aber selten. Blau war nicht verfügbar, als ich die Weste gekauft habe. Für Leute, die leichter sind als ich (<90kg), würde ich empfehlen, die blauen und roten Gewichte zu nehmen. Und denk daran, dass Laufen mit Gewichten eine zusätzliche Belastung für deine Knie bedeutet: eine gute Lauftechnik ist ein Muss.
@karol I'm using the Suprfit Sigurd vest with the black weights (really heavy) for short, slow runs (<=5km, 06:30min/km) - they're crazy heavy for running but training effect is also really good. For me this is perfect to slow me down and have an additional training effect when running together with slower runners. I have the red weights, too but rarely use them. Blue wasn't available when I bought the vest. For people lighter than me (<90kg) I would recommend taking the blue and red weights. And keep in mind that running with weights puts an additional load on your knees: a good running technique is a must.
