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Meine Routinen
Morgen
- Aufwachen 6:30 Uhr
- Nasendusche
- Inhalieren (10 Minuten)
- 1 Stunde Training (Laufen, Schwimmen, Radfahren, HIIT, Fitnessstudio je nach Trainingsplan)
- Nehmen: Magnesium, Protein, Omega-3, Vitamin B, Jod, Zink (1x/Woche 2 Tropfen Vitamin D, 10.000 Einheiten mit Olivenöl)
- Overnight Oats (vegan, verschiedene Nüsse & Früchte, Kurkuma, Ingwer, Zimt, Chia, Haferflocken)
- Arbeitsbeginn um 8 Uhr
Mittagessen
- Löwenanteil vegan mit Reis / alternativ asiatische Woks
- 10 Minuten Körper ausschütteln
- Optional: Mittagstraining je nach Trainingsplan
Nachmittag
- Gemüse-/Frucht-Smoothie (selbstgemacht)
Abend
- Abendessen um 18/19 Uhr
- Arbeiten bis 20/21 Uhr
- Optional: Abendtraining je nach Trainingsplan
- 20-30 Minuten Yin Yoga jeden Abend + 2-3x pro Woche 15 Minuten Core-Workout
- Schlafen um 22:30 Uhr
- Aufwachen 6:30 Uhr
- Nasendusche
- Inhalieren (10 Minuten)
- 1 Stunde Training (Laufen, Schwimmen, Radfahren, HIIT, Fitnessstudio je nach Trainingsplan)
- Nehmen: Magnesium, Protein, Omega-3, Vitamin B, Jod, Zink (1x/Woche 2 Tropfen Vitamin D, 10.000 Einheiten mit Olivenöl)
- Overnight Oats (vegan, verschiedene Nüsse & Früchte, Kurkuma, Ingwer, Zimt, Chia, Haferflocken)
- Arbeitsbeginn um 8 Uhr
Mittagessen
- Löwenanteil vegan mit Reis / alternativ asiatische Woks
- 10 Minuten Körper ausschütteln
- Optional: Mittagstraining je nach Trainingsplan
Nachmittag
- Gemüse-/Frucht-Smoothie (selbstgemacht)
Abend
- Abendessen um 18/19 Uhr
- Arbeiten bis 20/21 Uhr
- Optional: Abendtraining je nach Trainingsplan
- 20-30 Minuten Yin Yoga jeden Abend + 2-3x pro Woche 15 Minuten Core-Workout
- Schlafen um 22:30 Uhr
