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Bestes gesundes & leckeres Proteinpulver (zuckerfrei)
Hallo zusammen!
Ich suche nach einemhochwertiges Proteinpulver mit Geschmack der die folgenden Kriterien erfüllt:
✅Null Zucker - Natürlich gesüßt mitstevia oder Erythritol (keine künstlichen Süßstoffe wie Sucralose oder Aspartam)
✅Saubere Zutaten und leicht zu verdauen
✅ Idealerweisebio oder von Dritten getestet
Offen für beideMolkenisolat (wenn ultra-sauber) oderpflanzenbasierte Optionen (z. B. Erbsen-, Reis- und Hanfmischungen).
👉 Ich bin neugierig zu hören, was du benutzt und liebst - vor allem in Bezug aufgeschmack, Mischbarkeit und Darmverträglichkeit.
Vielen Dank im Voraus für deine Empfehlungen!
Hi everyone!
I’m looking for a high-quality protein powder with flavor that meets the following criteria:
✅ Zero sugar - Naturally sweetened with stevia or erythritol (no artificial sweeteners like sucralose or aspartame)
✅ Clean ingredients and easy on digestion
✅ Ideally organic or third-party tested
Open to both Whey Isolate (if ultra-clean) or plant-based options (e.g., pea, rice, hemp blends).
👉 Curious to hear what you use and love — especially in terms of taste, mixability, and gut tolerance.
Thanks in advance for your recommendations!
Please sign in to post a reply.
@andy
Whey Protein:
Ich kann das Bio Whey Protein Santo Domingo Cacao von Sunday Natural wärmstens empfehlen. Es kombiniert reichhaltigen Santo Domingo Kakao mit hochwertigem Bio-Whey und liefert ein vollständiges Aminosäureprofil – ohne zugesetzten Zucker, Süßungsmittel oder künstliche Inhaltsstoffe. Einfach sauberer, ehrlicher Treibstoff für deine Muskeln, perfekt für alle, die es ernst meinen mit Regeneration und Kraft.
Persönlich liebe ich den Geschmack: leicht bitter und großartig gemischt mit Beeren, Nüssen oder Joghurt.
https://www.sunday.de/en/organic-whey-protein-powder-santo-domingo-cacao.html
Pflanzliches Protein:
Für mich ist das Vegan Protein 3K Intense Vanilla von Sunday Natural das am besten schmeckende vegane Proteinpulver überhaupt. Diese cremige Mischung aus Ackerbohnen, Erbsen und Sonnenblumen liefert alle essentiellen Aminosäuren, null künstliche Zusatzstoffe und einen natürlich köstlichen Vanillegeschmack – ideal für alle, die hart trainieren oder einfach einen sauberen, pflanzlichen Protein-Boost suchen.
https://www.sunday.de/en/vegan-protein-powder-3-blend-intense-vanilla.html
@andy
Whey Protein:
I can highly recommend Sunday Natural’s Bio Whey Protein Santo Domingo Cacao. It blends rich Santo Domingo cocoa with high-quality organic whey, delivering a complete amino acid profile, without added sugar, sweeteners, or artificial ingredients. Just clean, honest fuel for your muscles, perfect for anyone serious about recovery and strength.
Personally, I love the taste: slightly bitter and great mixed with berries, nuts, or yogurt.
https://www.sunday.de/en/organic-whey-protein-powder-santo-domingo-cacao.html
Plant Based Protein:
For me, Sunday Natural’s Vegan Protein 3K Intense Vanilla is the best-tasting vegan protein powder out there. This smooth blend of fava beans, peas, and sunflowers delivers all essential amino acids, zero artificial additives, and a naturally delicious vanilla flavor, ideal for anyone training hard or just looking for a clean, plant-based protein boost.
https://www.sunday.de/en/vegan-protein-powder-3-blend-intense-vanilla.html
Welches Proteinpulver kannst Du bedenkenlos empfehlen?
@hadi-saleh
@hannah-samira-schmidt
@marius-klages
@callum-parker
@felix-lorenzen
@ana-lorena-gomez
@rita-quintana
Which protein powder can you recommend blindly?
@hadi-saleh
@hannah-samira-schmidt
@marius-klages
@callum-parker
@felix-lorenzen
@ana-lorena-gomez
@rita-quintana
Mein persönlicher Favorit ist Volksshake's Bio Natur Vegan Protein. Es enthält 10 verschiedene Proteinquellen - was bei pflanzlichem Protein wirklich wichtig ist - und fast 80% reines Protein, hergestellt in Deutschland und geschmacklich mein liebstes Proteinpulver, keine (künstlichen) Süßungsmittel, bio und hat auch ein ziemlich gutes Aminosäureprofil.
My personal favorite is Volksshake's Bio Natur Vegan Protein. It contains 10 different protein sources - which is really important when using plant protein - and almost 80% pure protein, made in Germany and tastewise my favorite protein powder, no (artificial) sweeteners, organic and has a pretty good amino acid profile as well.
Ich bin bei @karol wenn es um vegane Proteinpulver geht - Sunday's Vanilla ist das beste. Sehr cremig, erreicht die Konsistenz von Whey Protein wie kein anderes veganes, das ich kenne. <3
I am with @karol when it comes to vegan protein powders - Sunday's Vanilla is the best. Very creamy, matching whey protein consistency as no other vegan one I know. <3
Ich verwende Vivolife Perform Vanilla als mein Standard-Pflanzenprotein-Nahrungsergänzungsmittel (monatliches Abo). Schmeckt super, natürlich und keine Tiere werden verletzt 😎https://www.vivolife.de/products/perform?variant=39658760831039&country=DE¤cy=EUR
I‘m using Vivolife Perform Vanilla as my default plant based protein supplement (monthly subscription). Tastes great, natural and no animals get hurt 😎https://www.vivolife.de/products/perform?variant=39658760831039&country=DE¤cy=EUR
Ich nutze die Proteinpulver von
Vetain. Besonders der Bananengeschmack ist ziemlich lecker, wenn man ihn mit ein paar gefrorenen Beeren und etwas Nussmilch mixt.
I use the protein powders from
Vetain. Especially the banana flavor is pretty nice if mixed with some frozen berries and some nut milk.
Hi zusammen!
Vielen Dank für den tollen Input zu sauberen, aromatisierten Proteinpulvern! 🙌 Eine Nachfrage: Hat jemand schon mal Whey-Protein mit pflanzlichem Protein gemischt?
Ich überlege, diese Kombi auszuprobieren, um das Beste aus beiden Welten zu bekommen – und würde gerne eure Meinung hören. Soweit ich das verstehe:
Whey hat ein vollständiges Aminosäureprofil und schnelle Absorption
Pflanzliche Proteine (wie Erbsen-, Reis-, Hanfprotein) sind oft leichter verdaulich und bringen zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe mit
👉 Die Kombination könnte also Muskelaufbau, Darmgesundheit und Langlebigkeitsziele noch besser unterstützen?
Falls jemand Erfahrung damit hat oder eine bewährte Mischung empfehlen kann (einschließlich aromatisierter, zuckerfreier Optionen), würde ich mich freuen, davon zu hören.
Nochmals vielen Dank Zapiens! Euer Input ist unglaublich hilfreich.
Hi everyone!
Thanks so much for the great input on clean, flavored protein powders! 🙌 One follow-up question: Has anyone tried blending whey protein with plant-based protein?
I’m considering this combo to get the best of both worlds – and would love your thoughts. From what I understand:
Whey has a complete amino acid profile and fast absorption
Plant-based proteins (like pea, rice, hemp) are often easier on digestion and bring extra fiber and nutrients
👉 So combining them could support muscle building, gut health, and longevity goals even better?
If anyone has experience with this or a go-to blend they recommend (including flavored, sugar-free options), I’d love to hear.
Thanks again Zapiens! your input is incredibly helpful.
@ronald-tenholte Interessant! Danke! Warum denkst du, dass die Menge an vielen verschiedenen Proteinquellen in veganem Protein wichtig ist?
@ronald-tenholte Interesting! Thanks! Why do you think the amount of many different protein sources in vegan protein is important?
@brgmn Gute Frage. Viele Pflanzen haben ein unvollständiges Aminosäureprofil. Das bedeutet nicht, dass sie nicht alle 20 AS (inkl. der 9 essentiellen) haben - alle Pflanzen haben sie, entgegen dem, was manche Leute online behaupten. Es bedeutet vielmehr: Wenn du dein gesamtes Protein aus dieser einen Pflanze beziehen würdest (welche auch immer), hättest du einen Mangel an bestimmten AS. Zum Beispiel ist Kichererbsenprotein (und seine Isolate) arm an Methionin, also musst du andere pflanzliche Proteine hinzufügen, die den Methioninbedarf decken, wie Hafer oder andere Getreide. Wenn du dich nur auf wenige pflanzliche Proteinquellen verlässt, riskierst du eine chronische Unterversorgung mit bestimmten AS, selbst wenn die Gesamtproteinzufuhr hoch ist.
@brgmn Great question. A lot of plants have an incomplete amino acid profile. That doesn't mean they don't have all 20 AA (incl. the 9 essential ones) - all plants do, contrary to what some people claim online. It rather means: If you got all your protein from this one plant (whichever it may be), you'd be deficient in certain AA. For example, Chick Pea Protein (and its isolates) is low in methionine, so you need to add other plant proteins that cover the requirements for methionine like oats or other grains. If you rely on only a few plant protein sources, you risk chronically undersupplying specific AAs, even if total protein intake is high.
@andy
In den letzten Jahren wurde tierisches Protein in mehreren großen Studien (z.B. Korat et. al., 2024, AJCN) durchgehend mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, kognitivem Abbau und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht.
Gleichzeitig haben verschiedene Studien festgestellt, dass oberhalb von 1,3-1,4g Protein pro kg Körpergewicht keine signifikanten Vorteile von tierischem Protein gegenüber ausgewogenem pflanzlichem Protein hinsichtlich Kraft und Hypertrophie bestanden.
Wenn es dir egal ist, ob du tierisches oder pflanzliches Protein zu dir nimmst, würde ich aus einer Langlebigkeits-Perspektive pflanzliches Protein sehr empfehlen, um die übermäßige Aufnahme bestimmter Aminosäuren zu vermeiden, die als Ursache für das oben genannte Risiko chronischer Krankheiten angesehen werden.
@andy
In the past few years animal protein has been consistently linked to chronic disease like Diabetes, CVD, cancer, cognitive decline and premature deaths in several large studies (e.g. Korat et. al., 2024, AJCN).
At the same time, different studies have found that above 1.3-1.4g Protein per kg BW, there were no significant benefits of animal protein over well-balanced plant protein with regards to strength and hypertrophy.
If you are indifferent to whether to take animal or plant protein, from a longevity perspective I would highly recommend plant protein to avoid the excessive intake of certain AA that are believed to be the cause of the aforementioned risk of chronic disease.
@ronald-tenholte Was denkst du über das Aminosäureprofil von Vivolife Perform Pflanzenprotein (angehängt)? Scheint bei mir gut zu funktionieren. Habe mir auch https://volksshake.de/shop/bio-natur/ angeschaut, war aber etwas besorgt wegen Sonnenblumenkernprotein (Omega-6?). Vielleicht sollte ich das einfach mal ausprobieren...
@ronald-tenholte What do you think about the amino acid profile of Vivolife Perform plant protein (attached)? Seems to work fine for me. Also had a look at https://volksshake.de/shop/bio-natur/ but was a bit worried about sunflower seed protein (omega-6?). Maybe I should just test this out...
@brgmn Eigentlich würde ich Vivolife in Bezug auf Langlebigkeitsziele bevorzugen. Ich nutze einen Shake nur etwa einmal pro Woche, deshalb bin ich mit den deutlich höheren BCAA-Mengen im Volksshake zufrieden/suche danach. So habe ich einmal pro Woche einen Anstieg von BCAA/mTOR und erziele bessere Leistungsergebnisse, ohne an den anderen 6 Tagen der Woche zu viel von meinen Langlebigkeitszielen zu opfern. Bei regelmäßigerer Nutzung würde ich Vivolife wählen - falls das Sinn ergibt.
Was Sonnenblumenkernöl angeht: Das pro-entzündliche Narrativ rund um Omega-6 wird tatsächlich durch keine Studien gestützt. Ganz im Gegenteil, es gibt jede Menge Daten, die zeigen, dass Omega-6 zu weniger Entzündung führt und - noch wichtiger - zu besseren kardiometabolischen Ergebnissen, besseren Lipidprofilen und harten Gesundheitsergebnissen wie einem geringeren Risiko für Gesamtmortalität; z.B. aus einer großen Meta-Analyse:
"Kein signifikanter Effekt einer höheren LA [Linolsäure = Omega-6] Aufnahme wurde für Zytokine beobachtet: Tumornekrosefaktor, Interleukin-6 und Monozyten-Chemoattraktant-Protein 1 [...] Die C-reaktive Protein-Konzentration wurde durch erhöhte LA-Aufnahme nicht signifikant beeinflusst" (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28752873/). Also kein Anstieg der Entzündungsmarker.
Niemand weiß, warum sich dieses Narrativ hält, aber die Evidenz ist eigentlich ziemlich klar: Solange du genug von den Omega-3-Fettsäuren DHA & EPA bekommst (Fisch oder Supplementierung), stellt Omega-6 kein Risiko dar und unterstützt eher eine gute Gesundheit.
@brgmn Actually, I'd prefer Vivolife with respect to longevity goals. I only use a shake about once a week, that's why I am fine with/looking for the considerably higher amounts of BCAA in Volksshake. That way I have a once-per-week increase in BCAA/mTOR and get better performance outcomes without sacrificing too much of my longevity goals the other 6 days of the week. If using on a more regular basis, I'd opt for Vivolife - if that makes sense.
As for sunflower seed oil: The pro-inlammatory narrative around omega-6 is actually not backed by any studies. Quite the contrary, there is tons of data showing that omega-6 lead to less inflammation and - more importantly - better cardiometabolic outcomes, better lipid profiles and hard health outcomes like lower risk of all-cause mortality; e.g. from a large meta-analysis:
"No significant effect of higher LA [Linoleic Acid = Omega-6] intake was observed for cytokines: tumor necrosis factor, interleukin-6 and monocyte chemoattractant protein 1 [...] C-reactive Protein concentration was not significantly affected by increasing LA intake" (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28752873/). So no rise in inflammatory markers.
Noone knows why this narrative sticks, but the evidence is actually quite clear: As long as you get enough of the Omega-3 DHA & EPA (fish or supplemenation), Omega-6 poses no risk and rather supports good health.
Ich denke, wir müssen bedenken, dass die meisten Studien, die vegane gegenüber tierischen Optionen bevorzugen, nicht Proteinpulver testen, sondern die gesamte Ernährung, einschließlich tierischer Fette und so weiter. Einige Studien beruhen auf Fragebögen.
Beide Arten von Pulvern scheinen in Ordnung zu sein, aber im Allgemeinen bringen vegane Pulver bei sehr hohem Konsum mehr Schwermetalle in dein System.
I think we have to keep in mind that most studies that favor vegan vs animal options are not testing protein powders but the overall diet, and that included animal fats and so on. Some studies are based on questionnaires.
Both types of powders seem fine, but in general for very high consumption vegan powders bring more heavy metals into your system.
