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Hannah Samira Schmidt
Level 1
Biomedizinischer Wissenschaftler, Experte für Psychoneuroimmunologie | Ich unterstütze ambitionierte Gründer und Führungskräfte dabei, durch die Erkenntnisse über das Gehirn, das Immunsystem und das Nervensystem neue Energie, Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit zu gewinnen. Wo Wissenschaft auf Bewusstsein trifft.
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Meine Routinen
- 3x 60 Min. Training im Fitnessstudio (2-Split-Training) pro Woche
- 120 Min. Cardio in Zone 2 pro Woche
- 1x Sprint-Einheit pro Woche
- 1x Yoga-Einheit pro Woche
- Tägliche Beweglichkeitsübungen + 10.000 Schritte
- Tägliche Bewegungs- und Sitzpausen
- Tägliche kalte Duschen
- 2x Eisbäder, 2x Sauna
- 5x Rotlichttherapie
- Tägliches Trockenbürsten
Geist
- Morgenroutine: Visualisierung, Dankbarkeitsübung, Absichten setzen
- Abendroutine: Meditation, Tagebuch schreiben, Rotlichttherapie/Atemübungen
- Gelegentliche digitale Auszeit
- Achtsames Essen, ganz im Hier und Jetzt, ohne Ablenkungen
Seele
- Morgens Sonnenlicht tanken
- Wingwave®-Tracks und Heilfrequenzen hören
- Tiefe, bedeutungsvolle Gespräche
- Jeden Tag Fremde anlächeln
- Zeit in der Natur verbringen (Barfußspaziergänge, Waldbaden)
- Momente der Stille, des Seins und des bewussten Atmens über den Tag verteilt
- Verspieltheit und Lachen als tägliche Medizin
