Hannah Samira Schmidt
Level 1
Biomedizinische Wissenschaftlerin, Speakerin & Medfluencerin | Wo Wissenschaft auf Herz trifft – ich befähige High Performer, mit Tiefe, Gesundheit und Sinn zu leben.
Experts & Clinics
Foods & Beverages
Gadgets & Equipment
Supplements
Wearables & Trackers
Meine Routinen
Körper (abgestimmt auf meinen Zyklus)
- 3x 60 Min. Fitnessstudio-Einheiten (2er-Split-Training) pro Woche
- 120 Min. Zone-2-Cardio pro Woche
- 1x Sprint-Einheit pro Woche
- 1x Yoga-Einheit pro Woche
- Tägliche Mobility-Übungen + 10.000 Schritte
- Tägliche Bewegungssnacks / Sitzpausen
- Tägliche kalte Duschen
- 2x Eisbad, 2x Sauna
- 5x Rotlichttherapie
- Tägliches Trockenbürsten
Geist
- Morgenroutine: Visualisierung, Dankbarkeitspraxis, Intentionen setzen
- Abendroutine: Meditation, Journaling, Rotlichttherapie/ Atemübungen
- Intermittierender Digital Detox
- Achtsame Mahlzeiten, voll präsent ohne Ablenkungen
Seele
- Morgendliches Sonnenlicht
- Wingwave®-Tracks und Heilfrequenzen hören
- Tiefe, bedeutungsvolle Gespräche
- Jeden Tag Fremde anlächeln
- Zeit in der Natur verbringen (Barfußspaziergänge, Waldbaden)
- Momente der Stille, des Seins und bewussten Atmens über den Tag verteilt
- Verspieltheit und Lachen als tägliche Medizin
- 3x 60 Min. Fitnessstudio-Einheiten (2er-Split-Training) pro Woche
- 120 Min. Zone-2-Cardio pro Woche
- 1x Sprint-Einheit pro Woche
- 1x Yoga-Einheit pro Woche
- Tägliche Mobility-Übungen + 10.000 Schritte
- Tägliche Bewegungssnacks / Sitzpausen
- Tägliche kalte Duschen
- 2x Eisbad, 2x Sauna
- 5x Rotlichttherapie
- Tägliches Trockenbürsten
Geist
- Morgenroutine: Visualisierung, Dankbarkeitspraxis, Intentionen setzen
- Abendroutine: Meditation, Journaling, Rotlichttherapie/ Atemübungen
- Intermittierender Digital Detox
- Achtsame Mahlzeiten, voll präsent ohne Ablenkungen
Seele
- Morgendliches Sonnenlicht
- Wingwave®-Tracks und Heilfrequenzen hören
- Tiefe, bedeutungsvolle Gespräche
- Jeden Tag Fremde anlächeln
- Zeit in der Natur verbringen (Barfußspaziergänge, Waldbaden)
- Momente der Stille, des Seins und bewussten Atmens über den Tag verteilt
- Verspieltheit und Lachen als tägliche Medizin
