Rubencito Specht

Rubencito Specht

Level 0

Amateur-Radfahrer Arbeit als Betreiber eines Diesel p Kraftwerk. Aber ich liebe meine Gesundheit

Meine Routinen

Morgens: Wenn ich Tages- oder Abendschicht habe, wache ich normalerweise um 4:30 Uhr auf. Trinke ein paar Mal die Woche ein Glas mit einer Prise Meersalz, dann eine Tasse Kaffee ohne Zucker (ich bin Typ-2-Diabetiker) und eine Packung Mehrkorncracker. Ich schwinge mich auf den Hometrainer oder fahre mit dem Mtb eine Runde, je nach Tag 1, 2 oder 3 Stunden. Danach nehme ich ein Bad und gehe zur Arbeit, oder wenn ich Zeit habe, esse ich 2 gekochte Eier und eine Tasse Haferflocken in gekochtem Wasser. Wenn ich arbeiten muss, mache ich ein Fastenbrechen auf der Arbeit. Den ganzen Tag über trinke ich viel Wasser. Zum Mittagessen esse ich eine Hähnchenbrust, eine halbe Tasse Reis und einen großen Salat. Zum Abendessen esse ich eine halbe Avocado und einen Thunfischsalat, dazu 1 Scheibe Vollkornbrot. Vor dem Schlafengehen nehme ich 400 mg Magnesium und Aschewaganda ein. So sieht mein Tag meistens aus.