Sarah Turner

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Sarah Turner ist CEO und Mitbegründerin des Neurotechnologie-Unternehmens CeraThrive LLC. Sie hat einen Postgraduiertenabschluss in klinischen Neurowissenschaften von der Roehampton University und einen BSc-Abschluss in Psychologie und Ernährungsmedizin. Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Photobiomodulation, insbesondere auf die Gesundheit des Gehirns und die Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Sie erforscht, wie lichtbasierte Therapien die Heilung unterstützen und die menschliche Gesundheit optimieren können.

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CeraThrive

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Meine Routinen

Ich beginne meinen Morgen mit dem Sonnenaufgang. Ich gehe nach draußen, stehe ein paar Minuten barfuß und beobachte, wie die Sonne aufgeht, oder ich gehe bei Sonnenaufgang zügig spazieren und nutze die Zeit manchmal, um einen Anruf zu tätigen.

Das Frühstück ist wichtig für mich. Ich esse zwei gekochte Eier und eine Kanne guten Kaffee mit Heilpilzen. Manchmal esse ich Banane, Zimt und Erdnussbutter mit Eiern als mehlfreien Pfannkuchen, denn ich esse nicht viel Gluten. Das ist immer ein Proteinstart. Das hält meinen Blutzuckerspiegel konstant und ich merke den Unterschied, wenn ich es ausfallen lasse, überstürzt esse oder im Hotel oder unterwegs etwas anderes zu mir nehme.

Ich beginne früh mit der Arbeit. Als Erstes bearbeite ich alle E-Mails, in denen jemand auf mich wartet, um ein wenig aufzuräumen. Dann mache ich mich an eine größere Aufgabe. Dann denke ich normalerweise über alles nach.

Am Vormittag trinke ich ein bisschen Schokolade und einen Pfefferminztee, dann mache ich mich an die Arbeit. Ich versuche, mich auf eine Sache zu konzentrieren. Wenn ich zu sehr zwischen den Dingen hin- und herspringe, gerät der ganze Tag ein bisschen aus den Fugen.

Generell versuche ich, meine Zeit etwas bewusster zu gestalten. Es ist sehr einfach, auf alles zu reagieren, was vor einem liegt. E-Mails, Nachrichten, kleine Aufgaben, die dringend erscheinen, aber nicht so wichtig sind. Deshalb behalte ich das im Auge und ziehe mich zurück, wenn ich es bemerke. Nichts Extremes, nur kleine Kurskorrekturen, damit mir der Tag nicht davonläuft.

Ich mache ein leichtes Trainingsprogramm mit Liegestützen und Kniebeugen. Nicht so viel, wie ich es gerne hätte, aber ich stehe immer ein bisschen unter Zeitdruck.

Ich sorge auch dafür, dass ich mich regelmäßig mit Freunden treffe oder mit ihnen spreche. Nicht mit vielen Leuten, nur mit den wichtigsten. Das muss ich einplanen, sonst passiert es nicht. Es ist leicht, das zu vernachlässigen, vor allem, wenn man viel zu tun hat oder auf Reisen ist, aber es ist ein wichtiger Teil meines Lebens, mit Menschen, die ich respektiere, regelmäßig sinnvolle Verbindungen und gute Gespräche zu führen. Außerdem verbringe ich viel Zeit mit meinem Partner, am liebsten im Freien, beim Spazierengehen und Reden.

Und dann ist da noch das Lernen. Ich versuche, das jeden Monat auf eine etwas bewusstere Art und Weise einzubauen. Ich nehme mir Zeit für Webinare, die mich interessieren, und versuche, sie nach Möglichkeit live zu verfolgen, denn ich finde, das hat mehr Qualität als die Aufzeichnung in doppelter Geschwindigkeit, obwohl ich das auch mache.

Abends höre ich mir ein Hörbuch zu einem Thema an, das mich interessiert, oder ich gehe spazieren, wenn es noch hell ist. Ich versuche, mindestens zweimal am Tag spazieren zu gehen, und wenn es einen heißen Yogakurs gibt, ist das eine sehr gute Möglichkeit, den Tag zu beenden. Vor dem Schlafengehen verwende ich das Rotlichtsystem, das ich entwickelt habe, das CERA-System. Ich finde, dass es mir hilft, abends konsequent zu bleiben, und ich mag den Komfort des Body Panels. Es ist ein ganz natürlicher Teil des Abschaltens geworden.

Wenn ich ein neues Programm teste, verwende ich das System vielleicht schon früher am Tag, vor allem, wenn ich etwas wie die HRV oder den Tiefschlaf verfolge und sehen will, wie sich das Timing auswirkt. In diesem Fall passe ich das System an und verwende es dann eher als in der Nacht.