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Spiroergometrie

Inhaltsverzeichnis

Was ist Spiroergometrie?

Spiroergometrie, auch bekannt als kardiopulmonale Belastungsuntersuchung (CPET), ist die umfassendste Methode zur Beurteilung der körperlichen Fitness und der kardiovaskulären Gesundheit. Der Test misst, wie dein Herz, deine Lunge und deine Muskeln während einer kontrollierten Belastung zusammenarbeiten, indem er ein Laufband oder einen Fahrradergometer mit einer Atemgasanalyse kombiniert [1].

Das wichtigste Ergebnis – VO2max – zeigt, wie viel Sauerstoff dein Körper bei maximaler Belastung verbrauchen kann. Studien zeigen immer wieder, dass VO2max einer der besten Indikatoren für die Gesamtsterblichkeit ist. Es gibt Untersuchungen, die belegen, dass eine Verbesserung der Fitness von niedrig auf moderat mehr Vorteile für die Lebenserwartung bringt als die Beseitigung großer Risikofaktoren wie Rauchen [2].

So funktioniert der Test

Während einer CPET-Sitzung trägst du eine Gesichtsmaske, die mit einem Stoffwechselanalysator verbunden ist, während du auf einem Fahrradergometer oder Laufband trainierst. Die Belastung wird schrittweise erhöht, bis du deine freiwillige Erschöpfung erreichst. Sensoren zeichnen während der 8- bis 12-minütigen Steigerungsphase kontinuierlich die Sauerstoffaufnahme, die Kohlendioxidabgabe, die Ventilation, die Herzfrequenz, den Blutdruck und die EKG-Werte auf [3].

Dieser Ansatz liefert ein Stoffwechselprofil, das mit Ruheuntersuchungen und tragbaren Geräten nicht reproduziert werden kann. Die Daten zeigen deine aerobe Kapazität, anaerobe Schwelle, Ventilationseffizienz und Substratverwertung und vermitteln so ein vollständiges Bild deiner kardiorespiratorischen Fitness.

Wichtige Messwerte erklärt

Über die VO2max hinaus liefert die Spiroergometrie mehrere klinisch wichtige Parameter. Die anaerobe Schwelle markiert die Trainingsintensität, bei der sich Laktat anzusammeln beginnt – ein wichtiger Marker für eine nachhaltige Trainingsintensität und das Herzfrequenztraining in Zone 2 [4].

Das respiratorische Austauschverhältnis zeigt, ob dein Körper bei unterschiedlichen Intensitäten Fett oder Kohlenhydrate als Energiequelle verbrennt. Messungen der Ventilationseffizienz helfen dabei, Herz- oder Lungenfunktionsstörungen zu erkennen. Diese präzisen Messwerte ermöglichen wirklich personalisierte Trainingsprogramme und die Früherkennung von Herz-Kreislauf-Funktionsstörungen, bevor Symptome auftreten.

Wer sollte einen Test in Betracht ziehen?

Sportler nutzen CPET, um ihre Trainingszonen zu optimieren und Leistungssteigerungen zu überwachen. Zu den medizinischen Anwendungen gehören die Beurteilung von unerklärlicher Atemnot, die Bewertung des Schweregrads einer Herzinsuffizienz und die präoperative Risikostratifizierung [5].

Für Menschen, die Wert auf Langlebigkeit legen, liefert ein Basistest objektive Fitness-Benchmarks. Durch eine Wiederholung des Tests alle 12 bis 24 Monate lassen sich Veränderungen Ihrer kardiovaskulären Entwicklung verfolgen und überprüfen, ob Ihr Trainingsprogramm zu sinnvollen physiologischen Anpassungen führt.

Quellen

  1. 1. Cardiopulmonary exercise testing: contemporary review of methodology, applications and future directions
  2. 2. Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing
  3. 3. Clinical recommendations for cardiopulmonary exercise testing data assessment in specific patient populations
  4. 4. Ventilatory efficiency in heart failure: a prognostic marker and therapeutic target
  5. 5. Physical exercise as treatment for persisting symptoms post-COVID: randomized controlled training study
1.

Wähle das richtige Testprotokoll

Frag deine Prüfeinrichtung, ob sie ein Rampen- oder ein Stufenprotokoll verwenden. Die Fahrradergometrie bietet eine präzise Belastungskontrolle und ist in Europa Standard, während Laufbandprotokolle in der Regel 5-10% höhere VO2max-Werte liefern.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2.

Nutze deine anaerobe Schwelle für Trainingszonen

Deine anaerobe Schwellenherzfrequenz aus dem CPET definiert die Obergrenze für das Training in Zone 2 - die Intensität, die die aerobe Basis am effizientesten aufbaut. Ein Training an oder knapp unter dieser Schwelle maximiert die kardiovaskuläre Anpassung.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
3.

Wiederholungsprüfung alle 12-24 Monate

Die kardiorespiratorische Fitness verändert sich mit dem Training. Jährliche Wiederholungstests messen objektiv den Fitnesszuwachs, ermöglichen die Anpassung der Trainingsbereiche, wenn sich die Schwellenwerte verschieben, und erkennen einen frühen altersbedingten Rückgang.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
4.

Verlassen Sie sich nicht auf tragbare Schätzungen

Wearables schätzen die VO2max mithilfe von Algorithmen, die auf der Herzfrequenz und der Pace basieren, aber diese Schätzungen können von der tatsächlichen VO2max um 10-20 % abweichen. Nur die direkte Gasanalyse während des CPET liefert genaue Messungen zur Trainingsoptimierung.
5.

Sicherstellen, dass das richtige Protokoll ausgewählt wird

Erkundige dich bei deiner Prüfeinrichtung, ob sie ein Rampen- oder Stufenprotokoll auf einem Fahrradergometer oder einem Laufband verwenden. Die Fahrradergometrie ermöglicht eine präzisere Belastungskontrolle und ist in Europa Standard, während Laufbandprotokolle in der Regel 5-10 % höhere VO2max-Werte erzielen.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
6.

Richtig vorbereiten für genaue Ergebnisse

Vermeide 2-3 Stunden vor dem Test schwere Mahlzeiten, verzichte am Morgen des Tests auf Koffein und halte dich 24-48 Stunden vor dem Test von intensiver körperlicher Betätigung fern. Trage bequeme Sportkleidung und bringe geeignetes Schuhwerk für den Ergometertyp mit.
7.

Fokus auf die anaerobe Schwelle für Trainingszonen

Deine anaerobe Schwelle (VT1) aus dem CPET definiert die Obergrenze für das Training in Zone 2 - die Intensität, die die aerobe Basis am effizientesten aufbaut. Konstantes Training an oder knapp unter dieser Schwelle maximiert die kardiovaskuläre Anpassung bei minimalem Verletzungsrisiko.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
8.

Wiederholungsprüfung alle 12-24 Monate, um den Fortschritt zu verfolgen

Die kardiorespiratorische Fitness lässt sich durch Training stark verändern. Wenn du den CPET jährlich wiederholst, kannst du den Fitnesszuwachs objektiv messen, die Trainingsbereiche anpassen, wenn sich die Schwellenwerte verschieben, und altersbedingte Verschlechterungen frühzeitig erkennen, bevor sie klinisch relevant werden.
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9.

Verstehe den Unterschied zwischen VO2max und VO2peak

Die wahre VO2max zeigt ein Plateau in der Sauerstoffaufnahme trotz steigender Arbeitsbelastung, während die VO2Spitze einfach der höchste erreichte Wert ist. Viele Tests messen eher die VO2Spitze als die wahre VO2max. Beide Werte sind klinisch aussagekräftig, aber zu wissen, welchen Wert dein Bericht anzeigt, hilft bei der genauen Interpretation.
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1.

Was ist der Unterschied zwischen dem CPET und einem normalen Stresstest?

Ein Standard-Herzbelastungstest überwacht die Herzfrequenz, den Blutdruck und das EKG während der Belastung, misst aber nicht die Atemgase. Bei kardiopulmonalen Belastungstests wird zusätzlich eine Analyse des Gasaustauschs von Atemzug zu Atemzug durchgeführt, bei der die Sauerstoffaufnahme und der Kohlendioxidausstoß gemessen werden. So erhältst du ein detailliertes Bild von der Stoffwechselfunktion und der genauen aeroben Kapazität, das ein normaler Belastungstest nicht liefern kann.
2.

Wie lange dauert ein Spiroergometrie-Test?

Der gesamte Termin dauert in der Regel 45 bis 60 Minuten, einschließlich Vorbereitung und Erklärung. Die eigentliche Trainingsphase dauert 8 bis 12 Minuten mit schrittweise ansteigender Intensität, gefolgt von einer Erholungsphase von 3 bis 5 Minuten. Das Protokoll ist so gestaltet, dass du innerhalb dieses Zeitfensters die maximale Anstrengung erreichst, um eine optimale Datenqualität zu gewährleisten.
3.

Was sind normale VO2max-Werte?

Bei gesunden Erwachsenen im Alter von 20-39 Jahren liegen die durchschnittlichen VO2max-Werte bei Frauen bei 35-45 mL/kg/min und bei Männern bei 40-50 mL/kg/min. Nach dem 30. Lebensjahr sinkt die VO2max ohne Trainingseingriff um etwa 10 % pro Jahrzehnt. Werte, die über dem 75. Perzentil für Alter und Geschlecht liegen, sind mit einem deutlich geringeren Sterberisiko verbunden.
4.

Was ist der Unterschied zwischen einem kardiopulmonalen Belastungstest und einem normalen Stresstest?

Ein Standard-Herzbelastungstest überwacht die Herzfrequenz, den Blutdruck und das EKG während der Belastung, misst aber nicht die Atemgase. Bei der kardiopulmonalen Belastungsuntersuchung (CPET) wird zusätzlich der Gasaustausch von Atemzug zu Atemzug analysiert, indem die Sauerstoffaufnahme (VO2) und die Kohlendioxidabgabe (VCO2) gemessen werden. Dies liefert ein weitaus detaillierteres Bild der Stoffwechselfunktion, der ventilatorischen Effizienz und der genauen aeroben Kapazität (VO2max), das ein Standardbelastungstest nicht liefern kann.
5.

Wie lange dauert ein kardiopulmonaler Belastungstest?

Der gesamte Termin dauert in der Regel 45 bis 60 Minuten, einschließlich Vorbereitung, Kalibrierung und Erklärung. Die eigentliche Trainingsphase dauert 8 bis 12 Minuten mit schrittweise ansteigender Intensität, gefolgt von einer Erholungsphase von 3 bis 5 Minuten. Die Steigerungsphase ist so konzipiert, dass du innerhalb dieses Zeitfensters die maximale Anstrengung erreichst, um eine optimale Datenqualität zu gewährleisten.
6.

Was sind normale VO2max-Werte nach Alter und Geschlecht?

Bei gesunden Erwachsenen im Alter von 20-39 Jahren liegen die durchschnittlichen VO2max-Werte bei Frauen bei 35-45 mL/kg/min und bei Männern bei 40-50 mL/kg/min. Nach dem 30. Lebensjahr sinkt die VO2max ohne Trainingseingriff um etwa 10 % pro Jahrzehnt. Werte, die über dem 75. Perzentil für Alter und Geschlecht liegen, sind mit einem deutlich geringeren Gesamtmortalitätsrisiko verbunden, während Werte unter dem 25. Perzentil auf ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko hinweisen.
7.

Wie viel kostet ein kardiopulmonaler Belastungstest?

In Deutschland kostet ein Spiroergometrie-Test normalerweise zwischen 100 und 250 EUR, wenn er in einer sportmedizinischen Klinik aus eigener Tasche bezahlt wird. Die Krankenkassen können die Kosten übernehmen, wenn eine medizinische Indikation vorliegt, z. B. zur Beurteilung einer Herzinsuffizienz oder zur präoperativen Risikobewertung. In den Vereinigten Staaten liegen die CPET-Kosten je nach Einrichtung zwischen 200 und 500 USD. Viele Kliniken, die sich auf Langlebigkeit spezialisiert haben, bieten CPET jetzt als Teil einer umfassenden Gesundheitsuntersuchung an.
8.

Können tragbare Geräte wie WHOOP oder Garmin einen Spiroergometertest ersetzen?

Nein. Wearables schätzen die VO2max mithilfe von Algorithmen, die auf Herzfrequenz, Pace und demografischen Daten basieren, aber diese Schätzungen können von der tatsächlichen VO2max um 10-20 % oder mehr abweichen. Sie können die anaerobe Schwelle, die ventilatorische Effizienz oder die Substratnutzung nicht messen. Die Spiroergometrie ist unersetzlich, wenn es darum geht, den Trainingsbereich genau zu bestimmen, eine klinische Diagnose zu stellen und die Ausgangssituation genau zu ermitteln. Wearables sind nützlich für die tägliche Überwachung zwischen den offiziellen CPET-Sitzungen.
Die Biohacking-Praxis

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Zuletzt aktualisiert: 26. Februar 2026

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Wie genau ist die VO₂max-Messung von Wearables wie WHOOP, Oura und Garmin im Vergleich zu Labortests (Laktatschwelle oder Spiroergometrie)?

Karol Domagalski · 10
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