Dieser Thread bringt eine der am häufigsten gestellten Fragen unserer Community zusammen: Welche Nahrungsergänzungsmittel machen wirklich einen Unterschied - und woher wissen wir, dass sie wirken?

Hier ist eine kurze Zusammenfassung dessen, was bisher in unseren Diskussionen geteilt wurde:

Essentielle Grundlagen (basierend auf Wissenschaft & Mitglieder-Erfahrungen)

• Omega-3 (EPA/DHA): entzündungshemmend, kognitive Unterstützung.

• Vitamin D3 + K2: Immun-, Hormon- und Knochengesundheit.

• Magnesium (Glycinat/Malat/Threonat): Entspannung, Schlaf, Muskelregeneration.

• Kreatin-Monohydrat: Energie, Kraft, Gehirngesundheit (ja, auch für Nicht-Sportler).

• Vitamin B12 (Methylcobalamin): essentiell für Energie, besonders bei pflanzlicher Ernährung.

Häufige Fragen, die wir erkundet haben:

• Welche Formen werden am besten aufgenommen? → Die meisten sind sich einig: Glycinat für Magnesium, Triglycerid-Form für Omega-3, D3 mit K2 MK-7.

• Wirken Nahrungsergänzungsmittel wirklich? → Hängt von der Basisernährung, Darmabsorption und Konstanz ab; Tests bestätigen den Wert für viele Mitglieder.

• Wie erkennt man Mängel? → Schau über das "Große Blutbild" hinaus; frag nach Vitamin D, B12 (Holo-TC), Ferritin, Magnesium (RBC), Zink, Omega-3-Index.

• Omega-3 : Omega-6 Verhältnis? → Ideal 1 : 3 bis 1 : 4; typische westliche Ernährung liegt bei 1 : 10 +.

• Multivitamine? → Nur sinnvoll, wenn die Ernährung schlecht ist oder Reisen Abwechslung erschwert.

🔍 Teile deine Erfahrung:

Welche Nahrungsergänzungsmittel haben deine Energie, Regeneration oder Stimmung spürbar verändert?

Hast du eigene Labortests gemacht oder eine Marke gefunden, die wirklich für dich funktioniert?