Supplements
Meine Routinen
Überraschend wenig, da die Evidenz für die meisten Nahrungsergänzungsmittel und Therapien einfach nicht vorhanden ist - aber vielleicht liegt das nur an meiner Risikobereitschaft und meiner Einschätzung, dass ich Zeit habe, auf die erste Runde wirklich altersbeeinflussender Behandlungen zu warten.
Also hauptsächlich der übliche Lebensstil:
Bewegung - Balance aus Ausdauer- und Krafttraining
Aktivität - regelmäßig vom Schreibtisch aufstehen über den Tag verteilt
Ernährung - hauptsächlich pescetarisch mit Fleisch 1-2 Mal im Monat
Alkohol - ein paar Einheiten pro Woche
Nahrungsergänzungsmittel - Vitamin D, B9 (da ich natürlicherweise sehr niedrige Werte habe) und Kreatin. Habe aber auch verschiedene NAD-Booster ausprobiert.
Bluttests - mindestens jährlich, um die allgemeine Gesundheit zu überwachen
Also hauptsächlich der übliche Lebensstil:
Bewegung - Balance aus Ausdauer- und Krafttraining
Aktivität - regelmäßig vom Schreibtisch aufstehen über den Tag verteilt
Ernährung - hauptsächlich pescetarisch mit Fleisch 1-2 Mal im Monat
Alkohol - ein paar Einheiten pro Woche
Nahrungsergänzungsmittel - Vitamin D, B9 (da ich natürlicherweise sehr niedrige Werte habe) und Kreatin. Habe aber auch verschiedene NAD-Booster ausprobiert.
Bluttests - mindestens jährlich, um die allgemeine Gesundheit zu überwachen
