Amon Lang

Max TRT Routine: Für ambitionierte Männer, die führen, performen & sich stark fühlen wollen — auf natürliche Weise.

Morgen (6:00–10:00)
Mit Sonnenlicht aufwachen
Eisbad + leichte Bewegung (@ANTI)
Nüchterne Deep Work (schwarzer Kaffee + Salz)
T-Boost Stack: VitD3, Zink, Shilajit, Kreatin

Mittag (12:00–16:00)
Kurzes Krafttraining (Grundübungen, Sprints)
Erste Mahlzeit: Protein + gesunde Fette (Eier, Rindfleisch, Avocado)
15-min Spaziergang draußen

Abend (18:00–22:00)
Abendessen: Protein + Kohlenhydrate (Lachs, Süßkartoffel)
Bildschirm aus um 20:30, Rotlicht, Tagebuch oder leichte Lektüre (z.B. Harry Potter)
Schlaf-Stack: Ashwagandha, Magnesium, Glycin

1-2x Wöchentlich:
Sauna, Natur-Retreat @WeWald
Weniger Zucker, weniger Ejakulation, mehr Herausforderung