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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
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Bastian van der Put
Level 2
Ex-Profisportler. Ex-VC. Jetzt Gründer von atmon labs. Ich habe Fußball gespielt für den 1. FC Köln und Fortuna Düsseldorf. Später wurde ich VC. Selbst mit einem sportlichen Lebensstil fühlte ich mich ausgelaugt und nicht in Form. Nahrungsergänzungsmittel? Alles Hype, keine Ergebnisse. Deshalb habe ich atmon labs gegründet — die erste Nahrungsergänzungsmittel-Marke, die für die echten Bedürfnisse von Männern gemacht ist. Unser erstes Produkt: der stärkste natürliche Testosteron-Booster auf dem Markt.
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Meine Routinen
• Aufwachen um 6:45 Uhr
• 15 Minuten im Bett liegen bleiben mit offenem Fenster, um zu atmen und mich zu resetten
• Den Tag mit 3x12 Klimmzügen und einem Glas Wasser starten
• Frühstück zubereiten – meistens Quark mit Banane und Haferflocken
• ATMON LABS C01 nehmen und einen Proteinshake mit Creapure Kreatin trinken
Tagsüber:
• Mittagessen um 12 Uhr, mit Fokus auf Grünzeug, Proteine und komplexe Kohlenhydrate
• Ein Espresso zum Aufladen und wieder in Gang kommen
Abends:
• Training gegen 19 Uhr, mit Fokus auf Kraft und 20 Minuten Cardio-Aktivierung
• Abendessen besteht hauptsächlich aus Grünzeug und Proteinen, wenig Kohlenhydrate
• Gegen 23 Uhr ins Bett gehen
