Dalila Čamdžić, MD

Dalila Čamdžić, MD

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Dr. Dalila Čamdžić, MD, ist in den Bereichen Langlebigkeitsmedizin, Gesundheitsvorsorge und angewandte Ernährungswissenschaft tätig. Kinderärztin in Sarajevo und COO des Longevity Education Hub, einer führenden internationalen Bildungseinrichtung, die Wissenschaft und klinische Praxis miteinander verbindet. Wissenschaftliche Mitarbeiterin an der SSST und Assistenzärztin für Ernährungsmedizin an der Universität Sarajevo. Schwerpunkte: Prävention, gesundes Altern und evidenzbasierte öffentliche Gesundheit.

Meine Routinen

Mein Ziel ist es, einen beständigen, auf Langlebigkeit ausgerichteten Tagesablauf zu pflegen, bei dem Schlaf, Ernährung und Gesundheitsvorsorge im Mittelpunkt stehen. Ich lege Wert auf 7–8 Stunden Schlaf pro Tag, stehe gegen 6 Uhr morgens auf und gehe gegen 22 Uhr ins Bett. Jeder Morgen beginnt mit Yoga, dem täglichen Wiegen und Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium, Kalzium, Immunkomplex, probiotischen Verdauungspräparaten, Vitamin D3 (2000 IE), Selen und Vitamin C, dazu trinke ich Cranberry-Tee zur Unterstützung der Harnwegs- und Nierengesundheit. Ich ernähre mich entzündungshemmend, was den Hormonhaushalt unterstützt, und trinke etwa 1,5 Stunden nach dem Aufwachen Kaffee (maximal drei Tassen pro Tag). Ich trage eine Blaulichtfilterbrille, dusche mit lauwarmem Wasser und beende die Dusche mit kaltem Wasser und lasse alle sechs Monate Vorsorgeuntersuchungen durchführen, um meine langfristige Gesundheit und mein Wohlbefinden zu fördern.