Dalila Čamdžić, MD
Level 0
Medizinerin mit den Schwerpunkten Langlebigkeitsmedizin, präventive Gesundheit und angewandte Ernährung. Ich biete pädiatrische Grundversorgung in Sarajevo an und bin COO des Longevity Education Hub, der globale Bildungsprogramme zur Umsetzung der Langlebigkeitswissenschaft in die Praxis leitet. Derzeit bin ich Praktikantin in der Facharztausbildung für Ernährung und Mitarbeiterin in Forschung und Lehre an der SSST. Meine Aufgabe ist es, eine Brücke zwischen klinischer Praxis, Forschung und öffentlicher Gesundheit zu schlagen, um ein gesünderes und längeres Leben zu ermöglichen.
Supplements
Meine Routinen
Ich versuche, eine konsequente, auf Langlebigkeit ausgerichtete Routine beizubehalten, die sich auf Schlaf, Ernährung und Gesundheitsvorsorge konzentriert. Ich lege Wert auf 7-8 Stunden Schlaf pro Tag, wache um 6 Uhr morgens auf und gehe um 22 Uhr ins Bett. Jeder Morgen beginnt mit Yoga, täglichem Wiegen und Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium, Kalzium, Immunkomplex, Probiotika für den Verdauungstrakt, Vitamin D3 (2000 IE), Selen und Vitamin C sowie Cranberry-Tee zur Unterstützung der Gesundheit von Harnwegen und Nieren. Ich halte mich an eine entzündungshemmende Ernährung, die das hormonelle Gleichgewicht unterstützt, und trinke etwa 1,5 Stunden nach dem Aufwachen Kaffee (maximal drei pro Tag). Ich trage eine Blaulichtbrille, dusche mit lauwarmem und anschließend mit kaltem Wasser und gehe alle sechs Monate zur Vorsorgeuntersuchung, um meine Gesundheit und mein Wohlbefinden langfristig zu erhalten.
