Dominic Zimmermann
Level 0
Nach seinem Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitete Zimo als Personal Trainer und in verschiedenen Online-Redaktionen bekannter Food- und Fitness-Startups sowie als Dozent für die Deutsche Sportakademie. Mit seinem Online-Magazin & Podcast Allround Athletics inspiriert und motiviert Zimo Menschen, mehr für ihre körperliche und mentale Gesundheit zu tun.
Supplements
Meine Routinen
Meine Routinen sind mehr oder weniger dynamisch.
Ich wache gegen 7 Uhr auf und starte mit einer frischen Dusche (meistens nicht eiskalt).
Meistens trinke ich einen frischen Ingwertee mit einer Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten.
Meine Nahrungsergänzungsmittel wechseln, weil ich glaube, dass der Körper mit und ohne sie arbeiten muss. Meistens nehme ich Kreatin, Omega-3 und von Zeit zu Zeit verschiedene Mineralien und Vitamine. Im Winter bevorzuge ich Vitamin D3+K2.
Zum Mittagessen versuche ich, nicht zu schwer zu essen, um den Insulinspike niedrig zu halten und nicht ins Foodkoma zu fallen. Wenn genug Zeit ist, mache ich einen kleinen Spaziergang oder einen 10-Minuten-Powernap.
Am Abend trainiere ich gerne zwischen 1 und 2 Stunden. Es ist großartig, um Stress abzubauen und meine Bildschirmzeit zu reduzieren. Nach dem Nachhausekommen koche ich und lese ein Buch.
Kurz vor dem Schlafengehen meditiere ich oder mache etwas Atemarbeit.
Ich wache gegen 7 Uhr auf und starte mit einer frischen Dusche (meistens nicht eiskalt).
Meistens trinke ich einen frischen Ingwertee mit einer Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten.
Meine Nahrungsergänzungsmittel wechseln, weil ich glaube, dass der Körper mit und ohne sie arbeiten muss. Meistens nehme ich Kreatin, Omega-3 und von Zeit zu Zeit verschiedene Mineralien und Vitamine. Im Winter bevorzuge ich Vitamin D3+K2.
Zum Mittagessen versuche ich, nicht zu schwer zu essen, um den Insulinspike niedrig zu halten und nicht ins Foodkoma zu fallen. Wenn genug Zeit ist, mache ich einen kleinen Spaziergang oder einen 10-Minuten-Powernap.
Am Abend trainiere ich gerne zwischen 1 und 2 Stunden. Es ist großartig, um Stress abzubauen und meine Bildschirmzeit zu reduzieren. Nach dem Nachhausekommen koche ich und lese ein Buch.
Kurz vor dem Schlafengehen meditiere ich oder mache etwas Atemarbeit.
