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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
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Dr. Jan Gumprecht
Level 1
Macht 20.000 Schritte am Tag; Hilft anderen, die körperliche Aktivität in ihrem Büroalltag zu steigern; Erfinder des FitSeat Premium Deskbike; Mitbegründer der Work & Move Group; Glücklich verheiratet, 3 Kinder; Liebe zur bayerischen Blasmusik (Oktoberfest etc.); Rudern (Gewinner der Deutschen Meisterschaft 2000); Lesen von 100 Büchern pro Jahr
Gadgets & Equipment
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Meine Routinen
* Aufwachen 5.30 Uhr
* Gesicht mit kaltem Wasser waschen
* Gib mir ein High Five im Spiegel
* Schlafstatistiken auf meinem Garmin Fenix überprüfen
* Musikinstrument üben (nur ein paar Töne in das Mundstück meines Tenorhorns
* PushUps - so viel wie möglich in einem Satz
* Kalt duschen
* Meditation
* Tagebuch
* Kurzes Krafttraining
* Dehnen
* Frühstück für die Familie machen
* Start Walk & Work um 8.30 Uhr
**Abend
* Nachttrunk (Ingwer, Apfelessig, Honig)
* Meditation
* Tagebuch (vor allem Großherzigkeit)
* Schlafen (zwischen 22.00 und 22.30 Uhr)
* Konzentriere dich beim Einschlafen auf meine wichtigsten Wünsche
