Eric Blaser
Level 1
Mitbegründer & CEO von umane.com Ich bin Unternehmensgründerin, Sportwissenschaftlerin und ehemalige Kampfsportlerin mit über 10 Jahren Erfahrung in der Gesundheits- und Wellnessbranche. Meine Leidenschaft ist es, die Werkzeuge der alten Weisheit und der modernen Wissenschaft zu erforschen und herauszufinden, wie sie zusammenkommen und das große Bild von Gesundheit, Leistung und Glück schaffen. Bei Umane behandeln wir unsere Kunden wie Profisportler und bieten ihnen maßgeschneiderte Lösungen zwischen Wissenschaft und echter Pflege.
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Meine Routinen
Schlaf ist nicht verhandelbar. Keine Arbeit und kein Drama 1 Stunde vor dem Schlafengehen. Die durchschnittliche Herzfrequenz 1 Stunde vor dem Schlafengehen ist entscheidend.
Bevorzugte Erholungshilfen:
-Gemütliche Zeit mit meiner Frau
-fokusmodus auf dem I Phone
-Malen
-Sauna
-Heiße Bäder
Routine:
-2x Powerlifting / Gewichtheben pro Woche mit Fokus auf Kraftentwicklung
-1x Gewichtheben pro Woche mit Schwerpunkt auf Schnelligkeit und Kraftentwicklung
-1x Intervalltraining in der Herzfrequenzzone 5 pro Woche: Aktuelles norwegisches Vo2-Protokoll
-2x Muay-Thai pro Woche 1x als leichtes aerobes Training und einmal als Schwellentraining nahe der IAAT
-3-4x pro Woche aerobe Aktivität als Lauftreffs für jeweils 30-60 Minuten
Hilfsmittel:
-Täglich kalt duschen
-Sauna so oft wie möglich (normalerweise zweimal im Monat)
-Kaffee-Nickerchen mit Endel so oft wie möglich (in der Regel 5 Mal pro Woche)
-langes Ausschlafen jeden Samstag, um die Morgenstunden der Woche aufzuholen
-Atemarbeit so oft wie möglich (in der Regel 3x pro Woche: Tummo, Boxbreathing, Zazen, buddhistische Meditation)
-Endel mit Über-Ohr-Kopfhörern für Fokusarbeit
-Wenik-Aufgüsse
-Kräutertees
-Inhalieren von Aufgüssen
Bevorzugte Erholungshilfen:
-Gemütliche Zeit mit meiner Frau
-fokusmodus auf dem I Phone
-Malen
-Sauna
-Heiße Bäder
Routine:
-2x Powerlifting / Gewichtheben pro Woche mit Fokus auf Kraftentwicklung
-1x Gewichtheben pro Woche mit Schwerpunkt auf Schnelligkeit und Kraftentwicklung
-1x Intervalltraining in der Herzfrequenzzone 5 pro Woche: Aktuelles norwegisches Vo2-Protokoll
-2x Muay-Thai pro Woche 1x als leichtes aerobes Training und einmal als Schwellentraining nahe der IAAT
-3-4x pro Woche aerobe Aktivität als Lauftreffs für jeweils 30-60 Minuten
Hilfsmittel:
-Täglich kalt duschen
-Sauna so oft wie möglich (normalerweise zweimal im Monat)
-Kaffee-Nickerchen mit Endel so oft wie möglich (in der Regel 5 Mal pro Woche)
-langes Ausschlafen jeden Samstag, um die Morgenstunden der Woche aufzuholen
-Atemarbeit so oft wie möglich (in der Regel 3x pro Woche: Tummo, Boxbreathing, Zazen, buddhistische Meditation)
-Endel mit Über-Ohr-Kopfhörern für Fokusarbeit
-Wenik-Aufgüsse
-Kräutertees
-Inhalieren von Aufgüssen
