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Der vollständige Leitfaden zur Testosteronoptimierung – Teil 3: Stress, Psychologie und Sinnhaftigkeit
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Felix Weinzinger
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Mein Name ist Felix und ich bin Sportwissenschaftler aus Leidenschaft. Seit 8 Jahren kombiniere ich mein sportwissenschaftliches Wissen mit meinem Schlafwissen und helfe Unternehmern, sich schneller zu erholen und produktiver zu sein.
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Meine Routinen
Mache 20 x 3
Hampelmänner, Liegestütze und Kniebeugen
Mache 4 Übungen für meinen Rumpf
Seitlicher Plank, Sit Up, Superman, Plank
Jeden Tag 30 Minuten raus ins Sonnenlicht gehen (auch wenn es bewölkt ist)
Warmes Wasser trinken und meinen Mund mit Wasserstoffperoxid spülen (hilft mir, Zahnprobleme zu vermeiden und meine Zähne weiß zu halten)
Nachmittag (15:30-17:30)
Einen Spaziergang machen oder laufen gehen (60 Minuten)
Etwas bouldern
Ein Buch lesen oder ein Hörbuch hören
Abend (21:30-22:30)
Meine Blaulichtfilterbrille benutzen
Mein Rotlicht benutzen
Mich mit einer Massagepistole behandeln
Etwas Brain Dumping machen
Mit meiner Freundin reden
Dankbar sein für das, was ich habe und was ich bisher erreicht habe
