Gabriel Alizaidy, MD, MS
Level 1
Wissenschaftlicher Direktor bei Maximus, einem Unternehmen für Telemedizin im Bereich Leistung und Präzisionsmedizin. Ich leite die klinische Forschung, entwickle Behandlungsprotokolle und schule Anbieter in den Bereichen Hormontherapie, Peptide und Langlebigkeitsmedizin. Meine Nächte verbringe ich damit, n=1 Experimente an mir selbst durchzuführen. Mein Ziel ist es, darüber zu informieren, was auf dem Gebiet der Verlängerung der Lebenserwartung und der menschlichen Leistungsfähigkeit auf dem neuesten Stand ist.
Supplements
Meine Routinen
TÄGLICHE WELLNESS-ROUTINE
MORGENROUTINE (beginnt um 7:30 Uhr)
- Kaffee mit Elektrolyten und Kollagenpulver
- 10-15 Minuten Rotlichttherapie
- Box-Atmung
- Tagebuch schreiben (Brain Dump, Ziele, leichte Dankbarkeit)
- Bauchmuskeltraining (Bauchmuskelrolle, ich habe eine schwache Körpermitte und das ist nicht verhandelbar)
- Schultermobilität und Dehnung (Verletzungsprophylaxe)
- 45-60 Minuten schnelles Ausdauertraining (Gehen mit Steigung)
SCHLAFEN
- Schlafenszeit gegen 10-11 Uhr
- Aufwachen gegen 6-7 Uhr morgens
- Acht-Schlaf-Matratze für automatische Temperaturregulierung
- 7-9 Stunden, je nach Tagesablauf des Babys
ERGÄNZUNGEN (vollständige Liste unten)
- Über den Tag verteilt, je nach Aufnahme
- Einige werden nüchtern, andere mit dem Essen eingenommen
- Zeitlich auf den Kaffee abgestimmt, um Störungen zu vermeiden
ERNÄHRUNG
- Eine Mahlzeit pro Tag (OMAD)
- Essenszeitfenster um 18 Uhr
KRAFTTRAINING (täglich 5-6 Uhr)
- 10 Minuten Stairmaster-Aufwärmtraining
- 60-90 Minuten Ganzkörpertraining
ERHOLUNG
- Massagepistole nach Bedarf bei Krämpfen
PEPTIDES
- Tesamorelin
- Ipamorelin
- DSIP
- SS-31
- Selank
- Semax
- MOTS-c
- Retatrutid
- KLOW (BPC-157/TB-500/KPV/GHK-Cu)
FRUCHTBARKEITSFREUNDLICHE TESTOSTERONTHERAPIE
- Topisches Testosteron
- Enclomiphen
PHARMAZEUTIKA
- Tadalafil
- Naltrexon in niedriger Dosierung
- Niedrig dosiertes Aspirin
- Orales mikronisiertes Progesteron
- Oxytocin zur äußerlichen Anwendung
- Pregnenolon (sublingual)
- DHEA (sublingual)
- Melatonin
MITOCHONDRIALE & NAD+ UNTERSTÜTZUNG
- NMN
- Opti-NAD
- Ubiquinol
- Alpha-Liponsäure
- Urolithin A
- Oxalacetat
- L-Carnitin
- Shilajit
NOOTROPIKA & KOGNITIVE UNTERSTÜTZUNG
- Noopept
- Alpha GPC
- Phosphatidylserin
- L-Theanin
- Magtein (Magnesium L-Threonat)
- Apigenin
- Safran
AMINOSÄUREN & STOFFWECHSELUNTERSTÜTZUNG
- Glycin
- Taurin
- NAC
- Glutathion
- Trimethylglycin (TMG)
FETTSÄUREN & LIPIDUNTERSTÜTZUNG
- Fischöl
- Fettsäuren15
- Vitamin E Tocotrienole
MINERALIEN
- Sucrosomiales Magnesium
- Zink-Picolinat
- Bor
- Jod
VITAMINE & GRUNDSTOFFE
- Pure Encapsulations B-Komplex Plus
- Cabana Nutrition Gummivitamine
- Energy Bits
ENTGIFTUNG & LEBERUNTERSTÜTZUNG
- TUDCA
- Kalzium D-Glucarat
- Nattokinase
- Lactoferrin
DARM & MIKROBIOM
- Saccharomyces boulardii
MORGENROUTINE (beginnt um 7:30 Uhr)
- Kaffee mit Elektrolyten und Kollagenpulver
- 10-15 Minuten Rotlichttherapie
- Box-Atmung
- Tagebuch schreiben (Brain Dump, Ziele, leichte Dankbarkeit)
- Bauchmuskeltraining (Bauchmuskelrolle, ich habe eine schwache Körpermitte und das ist nicht verhandelbar)
- Schultermobilität und Dehnung (Verletzungsprophylaxe)
- 45-60 Minuten schnelles Ausdauertraining (Gehen mit Steigung)
SCHLAFEN
- Schlafenszeit gegen 10-11 Uhr
- Aufwachen gegen 6-7 Uhr morgens
- Acht-Schlaf-Matratze für automatische Temperaturregulierung
- 7-9 Stunden, je nach Tagesablauf des Babys
ERGÄNZUNGEN (vollständige Liste unten)
- Über den Tag verteilt, je nach Aufnahme
- Einige werden nüchtern, andere mit dem Essen eingenommen
- Zeitlich auf den Kaffee abgestimmt, um Störungen zu vermeiden
ERNÄHRUNG
- Eine Mahlzeit pro Tag (OMAD)
- Essenszeitfenster um 18 Uhr
KRAFTTRAINING (täglich 5-6 Uhr)
- 10 Minuten Stairmaster-Aufwärmtraining
- 60-90 Minuten Ganzkörpertraining
ERHOLUNG
- Massagepistole nach Bedarf bei Krämpfen
PEPTIDES
- Tesamorelin
- Ipamorelin
- DSIP
- SS-31
- Selank
- Semax
- MOTS-c
- Retatrutid
- KLOW (BPC-157/TB-500/KPV/GHK-Cu)
FRUCHTBARKEITSFREUNDLICHE TESTOSTERONTHERAPIE
- Topisches Testosteron
- Enclomiphen
PHARMAZEUTIKA
- Tadalafil
- Naltrexon in niedriger Dosierung
- Niedrig dosiertes Aspirin
- Orales mikronisiertes Progesteron
- Oxytocin zur äußerlichen Anwendung
- Pregnenolon (sublingual)
- DHEA (sublingual)
- Melatonin
MITOCHONDRIALE & NAD+ UNTERSTÜTZUNG
- NMN
- Opti-NAD
- Ubiquinol
- Alpha-Liponsäure
- Urolithin A
- Oxalacetat
- L-Carnitin
- Shilajit
NOOTROPIKA & KOGNITIVE UNTERSTÜTZUNG
- Noopept
- Alpha GPC
- Phosphatidylserin
- L-Theanin
- Magtein (Magnesium L-Threonat)
- Apigenin
- Safran
AMINOSÄUREN & STOFFWECHSELUNTERSTÜTZUNG
- Glycin
- Taurin
- NAC
- Glutathion
- Trimethylglycin (TMG)
FETTSÄUREN & LIPIDUNTERSTÜTZUNG
- Fischöl
- Fettsäuren15
- Vitamin E Tocotrienole
MINERALIEN
- Sucrosomiales Magnesium
- Zink-Picolinat
- Bor
- Jod
VITAMINE & GRUNDSTOFFE
- Pure Encapsulations B-Komplex Plus
- Cabana Nutrition Gummivitamine
- Energy Bits
ENTGIFTUNG & LEBERUNTERSTÜTZUNG
- TUDCA
- Kalzium D-Glucarat
- Nattokinase
- Lactoferrin
DARM & MIKROBIOM
- Saccharomyces boulardii
