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Meine Routinen
Morgen:
- Um 7 Uhr aufwachen
- Versuchen, Sonnenlicht zu bekommen
- Meinen Whoop-Score checken und das Tagebuch ausfüllen
- Frühstück: entweder Porridge mit Blaubeeren oder Avocado-/Eier-Toast
- Nahrungsergänzungsmittel
1. Sporteinheit:
- Entweder Indoor-Cycling, Laufen oder Schwimmen je nach Zeitplan
- Whey nach dem Training bei intensiven Einheiten
Arbeit:
- Versuchen, jede Stunde einen 2-minütigen Spaziergang zu machen
- Kaffee nur vor 13 Uhr
Abend:
- 2. Sporteinheit zweimal pro Woche (kann auch Mobilität & Kraft beinhalten)
- Abendroutine zum Runterkommen (versuche, 30 Minuten vor dem Schlafen Bildschirme zu vermeiden)
- Lesen
- Um 22:30 Uhr ins Bett gehen
- Um 7 Uhr aufwachen
- Versuchen, Sonnenlicht zu bekommen
- Meinen Whoop-Score checken und das Tagebuch ausfüllen
- Frühstück: entweder Porridge mit Blaubeeren oder Avocado-/Eier-Toast
- Nahrungsergänzungsmittel
1. Sporteinheit:
- Entweder Indoor-Cycling, Laufen oder Schwimmen je nach Zeitplan
- Whey nach dem Training bei intensiven Einheiten
Arbeit:
- Versuchen, jede Stunde einen 2-minütigen Spaziergang zu machen
- Kaffee nur vor 13 Uhr
Abend:
- 2. Sporteinheit zweimal pro Woche (kann auch Mobilität & Kraft beinhalten)
- Abendroutine zum Runterkommen (versuche, 30 Minuten vor dem Schlafen Bildschirme zu vermeiden)
- Lesen
- Um 22:30 Uhr ins Bett gehen
