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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
10 Minuten Lesezeit
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
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Meine Routinen
- aufwachen um 6 Uhr
- gebet, Besinnung, Dankbarkeit
- frühstück 1 Stunde nach dem Aufwachen
Sonnenuntergang
- letzte Mahlzeit
- abschalten mit roter/zirkadianer Beleuchtung
- schreiben/Tagebuch führen
Körperliche Aktivität: 4-5x/Woche, aufgeteilt zwischen Gewichtheben, Pilates und Gymnastik. Gelegentliches Laufen/Wandern/Schwimmen.
Ernährung:
- 80% der Zeit selbst gekocht
- achtet die Breitengrade und die Normen der Vorfahren
- fastet 1 Monat lang im Ramadan, gelegentlich auch das ganze Jahr über
- spuren für Ketose
Infrarotsauna: 2x/Woche
Täglicher Endorphinschub, indem ich Zeit mit meinen Lieben verbringe und auf mein Ziel hinarbeite.
