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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
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Jochen Meyer
Level 1
Jochen ist der Mitbegründer von Very Matcha. Er hat seinen Abschluss in Pharmazie (PharmD) an der FAU Erlangen gemacht und Alzheimer-Forschung an der University of Florida betrieben. Jochen interessiert sich für Sport, Ernährung und Langlebigkeit und hat eine Leidenschaft für grünen Tee und japanischen Matcha. Da er als Kind Judo trainiert hat, lässt er sich von der japanischen Kultur inspirieren, um eine wirklich nachhaltige Marke für authentischen Bio-Matcha aufzubauen, den er direkt von japanischen Familienbetrieben bezieht.
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Meine Routinen
- 6:00 Uhr Aufwachen ohne Wecker
- 500-1000 ml Wasser, Matcha oder Kaffee
- Normalerweise kein Frühstück oder Mittagessen
- 11:30 Uhr schlafen
Workout & Erholung:
- 30 Minuten Yoga-Sitzungen am Morgen
- 60-90 Minuten Spaziergänge pro Tag mit unserem Hund
- 5-10 km Joggen jeden zweiten Tag
- Schwimmen, Klettern, Sauna
Ernährung:
- Eine Mahlzeit am Tag / intermittierendes Fasten 22:2 (5× wöchentlich)
- ~2500 ml Wasser
- Pflanzenreiche, biologische, saisonale, regionale, frische Küche
