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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
10 Minuten Lesezeit
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
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Meine Routinen
06.49: Wecker weckt mich
- Smarte Lichter und Musik über das Handy einschalten
- 20 Min. damit verbringen, mich über das zu informieren, was über Nacht passiert ist. Arbeit, Nachrichten usw.
- Aufstehen, anziehen
- Kaffee + Nahrungsergänzungsmittel
- Die Kinder für die Schule fertig machen + Pre-Workout
08.00: Training (10 Min. Mobilität + 40 Min. Krafttraining oder Cardio)
- Post-Workout Nahrungsergänzungsmittel (Protein + Kreatin) & Duschen
Später Vormittag
09.00: Arbeit (hauptsächlich Deep Focus)
Mittagessen
12.00: Mittagessen kochen und essen
12.45: Verdauungsspaziergang mit meinem Hund
Nachmittag
13.00: Arbeit (hauptsächlich Patientenberatungen, Behandlungen oder Meetings)
Abend:
18.00: Abendessen kochen und essen + Abend-Nahrungsergänzungsmittel
19.00: Familienzeit
22.00: Schlafenszeit
