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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
10 Minuten Lesezeit
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
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Meine Routinen
Das ist mein typisches Londoner Programm (ich reise 6 Monate im Jahr und dann wird es ein bisschen interessant)
Morgens
- 15 Minuten Meditation
- 15 Minuten Atemarbeit
- 10 Minuten Tagebuch schreiben
- 15 Minuten Faszienausrichtung
- 2 Schuss schwarzer Kaffee
Diät
Ich liebe Essen. Aber im Moment faste ich nach meinem Protokoll bis zu 18-20 Stunden, bevorzuge Vollwertkost, wenig rotes Fleisch (grasgefüttert), viele Eier, Fisch und etwas Huhn.
Noch keine Peptide/Stammzellen.
Wöchentliche Workouts
2x VO2 Max / Sprints / Norwegisch 4x4
2x Widerstandskraft / Kraft
2x Heißes Hoga / Pilates
4-6x Kaltes Eintauchen / Sauna
Wöchentliche Entspannung
1-2x Klangbäder
