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Klaus E.
Level 1
Ernährungs- und Gesundheitsenthusiastin aus Deutschland - immer auf der Suche nach einfachen, wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten, den Körper zu unterstützen und energiegeladen zu bleiben. Ich erforsche die Auswirkungen von Mikronährstoffen, Bewegung und Tagesabläufen auf das allgemeine Wohlbefinden. Ich bin neugierig darauf, was im wirklichen Leben funktioniert - und was nicht.
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Meine Routinen
- Wake up around 7 AM
- Weigh yourself with Withings scale
- Check sleep data from Oura Ring
- Take: 5g Creatine, 1 Omega-3 capsule, 1 drop liquid Vitamin D (1000 IU)
Afternoon:
- Lunch: 4 eggs with 1/2 avocado or Greek yogurt (10% fat) with blueberries
- 10 minutes meditation
Evening:
- In bed by 10 PM
- Wear blue light blocking glasses
- 5 minutes breathing exercises
Miscellaneous:
- Cold plunge: 1-2x per week
- Sauna: Every Sunday
