MANLIO LO GIUDICE

MANLIO LO GIUDICE

Level 1

Vom Health and Safety Manager zum Biohacker Coach. Italienischer Ingenieur mit der Mission, menschliches Potenzial zu entfalten. Unternehmer bei MobiGym.lu und ThinKFit.app. Podcaster. Alchemist aus Überzeugung

Meine Routinen

Morgens Aufwachen 6:45
Wasserstoffwasser trinken
LED-Rotlicht-Kappe tragen 15 Min.
Nasenspray Peptid MOTS-C oder FTTP
Smoothie mit:
- Zutaten
Sellerie
Gurke
Apfel
Spinat - optional
Rucola
Avocado
(Grünkohl optional)
Blaubeeren und Brombeeren
Granatapfelsaft
Wasser
Petersilie/Koriander
Dunkle Schokolade
Samen/Chia/Leinsamen/Goji
Walnüsse
Zimt
Salz
Zitronensaft - optional
MCT-Öl
Kollagen-Peptide
Mit 20/30 g Proteinpulver aus Weidehaltung
Schwarzer Kaffee (oder Bulletproof Kaffee)

Erstes Set Nahrungsergänzungsmittel (aktuell):
- Omega-3
- Vitamin D3/K2
- NMN oder NR und TMG
- Sir6-Aktivator
- Berberin
- Spermidin
- Pulvermischung (Kreatin, Taurin, CaKG, NMN, L-Glutamin)
- Andere Nootropika nach Bedarf (L-Tyrosin, Modafinil, Racetame oder andere)

Workout - Generell VR jeden Morgen + Rotlichttherapie-Stack

Vor der Arbeit:
- Pilzextrakt-Spray sublingual (Zen und Focus)
- Carbon C60
- Kaffee oder Pilzkaffee

Mittagessen (gleicher Smoothie oder anderes)
- Gleiche Nahrungsergänzungsmittel wie morgens oder andere (kommt drauf an)
- möglicherweise Akkermansia und andere

Abendessen (variiert) hängt davon ab, ob ich trainiert habe - intensiv oder nicht
- vor dem Schlafengehen (generell):
Curcumin
Alpha-Liponsäure
E-Block
Policosanol
Bor
Tongkat Ali
Ashwagandha
L-Theanin und Zitronenmelisse
NAC
Glycin
Andere nach Bedarf (z.B. Magnesium)

Schlafen gegen 22:25