Manuel Deil

Manuel Deil

Level 0

LinkedIn

Ich bin Weltenbummler und lebe seit 04/2026 Vollzeit in einem LKW. Als ehemaliger CEO eines Tech-Start-ups weiß ich um die negativen Auswirkungen von Stress - vor allem auf den Schlaf. Meine tiefsten Kenntnisse beziehen sich daher auf Schlafoptimierung und Stressmanagement.

Meine Routinen

Aufwachen: 06:30 Uhr
- Ayurvedisches Zungenkratzen
- Tägliche Gewichtskontrolle
- Eiweißhaltiges Frühstück

Workout:
- Kraft: Krafttraining im Fitnessstudio
- Kardio: 30 Minuten Laufen
- Beweglichkeit

Wind-Down:
- Blau-Blocker-Brille (Lichtblock)
- Rotlichttherapie (Lichtblock UNO)
- Rotes Ringlicht zum Lesen (Lichtblock Luce)

Schlafen:
- 16-18° C Raumtemperatur
- kein Licht (ggf. Schlafmaske verwenden)
- keine Geräusche (falls nötig, passgenaue Ohrstöpsel verwenden)
- sauerstoff (verwende den NOSON Nasendilatator zusätzlich zur Begradigung der Nasenscheidewand)
- rote Nachtlichter mit Bewegungssensor unter Hüfthöhe (Lichtblock Amico)