Martin Ferfers
Level 1
Ich versuche, diese Welt zu einem besseren oder zumindest unterhaltsameren Ort zu machen. Gesund zu bleiben und ein hohes Energielevel zu halten, ist dafür entscheidend. 2023 bin ich tiefer in den Langlebigkeit-Kaninchenbau eingetaucht. Freue mich darauf, mehr zu lernen.
Experts & Clinics
Supplements
Wearables & Trackers
Meine Routinen
Morgens
- Kalte Dusche
- Sonnenlichtexposition
- Leichtes, proteinreiches Frühstück (meistens Quark mit Obst & Nüssen)
Abends
- Nachtmodus auf digitalen Geräten
- Gedämpftes Licht ab 19 Uhr
- Ab und zu ein warmes Bad
Sport 3-5 mal pro Woche, eine Mischung aus HIIT, Spaßsachen wie Beat81, Laufen, Fußball und Fitnessstudio.
- Kalte Dusche
- Sonnenlichtexposition
- Leichtes, proteinreiches Frühstück (meistens Quark mit Obst & Nüssen)
Abends
- Nachtmodus auf digitalen Geräten
- Gedämpftes Licht ab 19 Uhr
- Ab und zu ein warmes Bad
Sport 3-5 mal pro Woche, eine Mischung aus HIIT, Spaßsachen wie Beat81, Laufen, Fußball und Fitnessstudio.
