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Oura vs. Whoop vs. Apple Watch: Der „Quantified Scientist“ über die Aussagekraft der Genauigkeitsdaten
16 Minuten Lesezeit
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Der vollständige Leitfaden zur Testosteronoptimierung – Teil 3: Stress, Psychologie und Sinnhaftigkeit
11 Minuten Lesezeit
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Dr. David Barzilai: Ein Dozent der Harvard Medical School über die fünf Gesundheitsgewohnheiten, die deine Zeit wert sind
21 Minuten Lesezeit
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Nora Cavani
Level 1
Nora Cavani hat mit 27 Jahren ein schweres Ekzem mit Hilfe einer Diät geheilt und dann einen Darmgesundheitstest der nächsten Generation entwickelt, um Immunkrankheiten wie Allergien und Ekzeme zu bekämpfen, von denen heute jeder Dritte betroffen ist. Die ehemalige BCG-Managerin tat sich mit Prof. Willem de Vos zusammen, sammelte 5 Millionen Euro ein und wurde als Europas Gründerin des Jahres ausgezeichnet (WebSummit 2024). Sie wurde in Forbes und BBC vorgestellt und hat auf dem WEF und dem Don't Die Summit von Bryan Johnson gesprochen.
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Meine Routinen
Aufwachen gegen 7:30 Uhr
Überprüfe unsere Gesundheitskennzahlen
Frühstück: Chia-Pudding mit Blaubeeren und ballaststoffreichem Belag oder Joghurt/Kefir mit Obst
Ergänzungen: Vitamin D, Omega-3
Mittagessen: gebratenes Gemüse (z. B. Süßkartoffeln, Topinambur) mit Fleisch oder Fisch
Abends
Workout: 30-45 Minuten Krafttraining, 4x/Woche
Abendessen gegen 5-6 Uhr, ähnlich wie mittags. Gebratenes Gemüse und Grünzeug mit Fisch oder Fleisch.
Rotlichttherapie und Kompressionsstiefel
Bildschirmstopp gegen 22 Uhr
Wochenenden
Längere Erholungsphase: Rotlichttherapie, IR-Sauna, Kompressionsstiefel, Lymphdrainage.
Verschiedene Workouts: Megaformer, Yoga, Pilates oder Barre.
