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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
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Oliver
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Sportfan, Radfahren, Fitness, Outdoor-Sport, ehemals Baseball, Football und Leichtathletik
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Meine Routinen
- warmes Wasser mit frischer Zitrone trinken
- duschen und dehnen
- um 9 Uhr mit der Arbeit beginnen
- Mittagessen mit Kartoffeln oder Pasta und Gemüse
- Obst mit Joghurt
- Abendessen mit selbstgebackenem Brot und Käse
3x pro Woche
- 60min Fahrradfahren
- 60min Fitnessstudio
- 30min Spa
- um 23 Uhr ins Bett gehen
- Buch lesen oder Nachrichten in sozialen Medien