Philipp Wolf

Philipp Wolf

Level 1

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Ich bin Koch, habe Food Business Management studiert, Produkte für ein Gewürz-Startup entwickelt, arbeite heute im Marketing für den Lebensmitteleinzelhandel und habe swyytr. com gegründet, eine digitale Innovationsplattform für die Lebensmittelwirtschaft.

Meine Routinen

Philosophie: "Schärfe die Säge" (von Stephen Covey).

Morgenroutine
🌙 06:00 Uhr Aufwachen: Konsequent früh starten, um den Tag zu maximieren.
🔥 Morning Shot: Hausgemachte Ingwer-Kurkuma-Mischung für den Stoffwechsel-Kickstart.
🧘 Körperliche Beweglichkeit: Täglicher Flow für eine zukunftssichere Körpermechanik.
🥣 Treibstoff: Eiweißreiches, ballaststoffreiches Frühstück für anhaltende Energie.

Training & Bewegung
🚣 Tägliches Rudern: 30 Minuten jeden Tag als mein körperlicher Anker.
⚽ Wöchentlich Fußball: Beweglichkeit, Teamdynamik und soziales Gleichgewicht.
🚶 Aktive Erholung: Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren.

Ernährungsprinzipien
👨‍🍳 Täglich frisch kochen: Von einem Koch zubereitete Mahlzeiten ohne verarbeitete Lebensmittel.
🌱 Pflanzen-orientiert: Regionale Zutaten mit bewussten Proteinquellen.

Schlaf & Erholung
😴 8 Stunden: Strenges Zeitfenster zwischen 22 Uhr und 6 Uhr für kognitive Erholung.

Geistiges & Wachstum
📚 Tägliches Lernen: Lesen von Sachbüchern zur Horizonterweiterung.
📺 Analoger Abend: Bildschirmfreies Abschalten für eine bessere Schlafqualität.