Ricardo Ferrer Rivero
Level 1
Co-founder MANA (DACH-Region)
Foods & Beverages
Gadgets & Equipment
Wearables & Trackers
Meine Routinen
Morgen:
-Aufwachen um 5:30 Uhr
-750ml warmes Wasser trinken
- Vitamin D3, K2, B12, B2, Kreatin, BCAA, L-Carnitin
-10 Min Meditation inkl. Rotlicht- und Nahinfrarot-Therapie
-60 Min Mix aus: HIIT, Core, Funktionelles Krafttraining mit Kurzhanteln und Yoga
-500ml pflanzlicher Proteinshake
-500ml Grüner+Minztee
-Frühstück nach 11 Uhr
Abend:
-Letzte Mahlzeit vor 18 Uhr (Low-Carb)
-20:30 Uhr Blaulichtfilterbrille aufsetzen
-500ml Kräutertee (Kamille, Baldrian, Lavendel)
-Magnesium, Zink, BCAA, Kreatin
-Luftreiniger einschalten
-Aufwachen um 5:30 Uhr
-750ml warmes Wasser trinken
- Vitamin D3, K2, B12, B2, Kreatin, BCAA, L-Carnitin
-10 Min Meditation inkl. Rotlicht- und Nahinfrarot-Therapie
-60 Min Mix aus: HIIT, Core, Funktionelles Krafttraining mit Kurzhanteln und Yoga
-500ml pflanzlicher Proteinshake
-500ml Grüner+Minztee
-Frühstück nach 11 Uhr
Abend:
-Letzte Mahlzeit vor 18 Uhr (Low-Carb)
-20:30 Uhr Blaulichtfilterbrille aufsetzen
-500ml Kräutertee (Kamille, Baldrian, Lavendel)
-Magnesium, Zink, BCAA, Kreatin
-Luftreiniger einschalten
