Robin Schmitt

Morgen
- 6:20 Uhr: Aufwachen und den Tag mit einem Glas Wasser beginnen
- Ein paar Minuten damit verbringen, deine Gedanken aufzuschreiben, um deinen Geist für den Tag zu ordnen

Später Vormittag
- Den ganzen Vormittag über mit Wasser, Kräutertee oder schwarzem Kaffee hydriert bleiben

Mittag
- 2g Kreatin und Zell Harmonie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
- Erste Mahlzeit: Overnight Oats mit Joghurt (0,1% Fett) und geschnittenem Apfel

Nachmittag
- Leichte Aktivität oder einen kurzen Spaziergang machen, um die Verdauung zu unterstützen und Energie zu tanken

Abend
- Abendessen (Warme Mahlzeit): Eine ausgewogene Mahlzeit mit Protein, Gemüse und gesunden Kohlenhydraten

Workout:
- Entweder im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren, je nach Vorliebe
- Nach dem Workout: Rehydrieren und bei Bedarf einen leichten Protein-Shake zur Regeneration trinken

Nacht
- 22:30 Uhr: Ins Bett gehen, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten