Sascha Gartenbach

Schlaf:
- versuche 7-8 Stunden pro Nacht zu bekommen
- Schlafenszeit zwischen 20:30 und 22:00 Uhr
- Aufwachen zwischen 6 und 7:30 Uhr
- tracke meinen Schlaf mit Garmin

Sport:
- laufe etwa 40-60km pro Woche
- mache 2-3 mal pro Woche Bodyweight- und Kraftübungen
- Aktivitätstracking mit Garmin

Essen/Trinken:
- nur bio, biodynamisch oder demeter-zertifizierte Lebensmittel
- koche viel selbst/wir kochen viel selbst
- ausgewogene Gerichte
- Morgenroutine ist ein Kaffee mit einer klassischen italienischen Espressomaschine
- hauptsächlich Wasser und Tee über den Tag

Allgemeine Routinen:
- wann immer möglich gehe ich zu Meetings zu Fuß oder steige zwei Stationen früher aus und laufe den Rest
- abends lesen

Cheat Days:
- ein Glas Weißwein
- Pizza oder ein Burger