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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
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Dr. Saskia Appelhoff
Level 0
Dr. Saskia Appelhoff ist die Gründerin von Me_not_pause, Mutter von zwei Kindern und begeisterte Triathletin. Sie glaubt an Stärke durch Wissen und Selbstbestimmung – und befähigt Frauen, die Menopause mit Selbstvertrauen und Resilienz anzugehen. Mit Me_not_pause hilft sie Frauen in der Lebensmitte, Stigmata zu durchbrechen, Bewusstsein zu schaffen und ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen. Ihre Mission: Die Menopause zu einer Zeit der Ermächtigung machen, nicht des Stillstands.
Supplements
Meine Routinen
- Aufstehen gegen 6:30 Uhr
- Kaffee gegen 11 Uhr
- Arbeit mit Fokus und Intention beginnen, aktive Pausen nach 60 Minuten
Ernährung:
- 6:8 Intervallfasten unter der Woche
- Proteinreiches Mittagessen, leichtes Abendessen, Snack: eine Handvoll gemischte Nüsse
- Pescetarische Ernährung, sehr wenig Salz & Zucker
- Saisonale, regionale und frische Hausmannskost
Training & Erholung:
- 3x/Woche: Cardio-Einheiten (Radfahren, Laufen, Schwimmen)
- 2x/Woche: Krafttraining mit Personal Training & Gewichten
- 1x/Woche: Yoga & Atemübungen
- 2-3x/Woche: Sauna
- Ziel: 7–8 Stunden erholsamer Schlaf
