Gadgets & Equipment
Gyms & Workouts
Meine Routinen
Morgens:
- Aufwachen gegen 7 Uhr
- Kaffee & eine Portion Protein mit Ballaststoffen
- Training ca. 45-60 Min. (hauptsächlich Kraft)
Mittagessen:
- Protein, viel frisches Gemüse vom Markt, etwas Kohlenhydrate
Abendessen:
- Kohlenhydrate, Protein & Obst
Sonstiges:
- Wasser tracken mit Waterlama (2l pro Tag)
- 3 Sauna-Sessions pro Woche
- einmal pro Woche Sauerteigbrot mit vielen Körnern und Nüssen backen
- versuchen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und 8 Stunden Schlaf zu bekommen (tracken mit Apple Watch)
- Aufwachen gegen 7 Uhr
- Kaffee & eine Portion Protein mit Ballaststoffen
- Training ca. 45-60 Min. (hauptsächlich Kraft)
Mittagessen:
- Protein, viel frisches Gemüse vom Markt, etwas Kohlenhydrate
Abendessen:
- Kohlenhydrate, Protein & Obst
Sonstiges:
- Wasser tracken mit Waterlama (2l pro Tag)
- 3 Sauna-Sessions pro Woche
- einmal pro Woche Sauerteigbrot mit vielen Körnern und Nüssen backen
- versuchen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und 8 Stunden Schlaf zu bekommen (tracken mit Apple Watch)
