Susanne Leiding
Level 1
Ich habe sondermoment.com gegründet, ein Kartenset, das Smalltalk in echte Beziehungen (und Ehen!) verwandelt. Ich komme aus dem Bankwesen, aber meine Besessenheit von sozialer Gesundheit begann mit meiner Großmutter (sie wurde 97 Jahre alt und war sozial sehr aktiv). Die Themen, die mir am wichtigsten sind: Verbindung, Krafttraining und frauenspezifische Langlebigkeit. Ich bin aber nicht dogmatisch, ein guter Wein, ein lustiger Abend und ein bisschen Padel halten mich im Gleichgewicht. Ich entfliehe den meisten Berliner Wintern in SEA, wo ich mich in die Unterwasserwelt verliebt habe.
Gadgets & Equipment
Supplements
Wearables & Trackers
Meine Routinen
Schlafen: Dunkles Zimmer (Verdunkelung oder Schlafmaske, Ohrstöpsel)
Training: 3x Krafttraining, 2-3x Zone 2, dieses Jahr auch Padel aufleveln
Erholung: Sauna 1-3x/Woche (90°C, 15-20min), Spaziergang nach dem Mittagessen
Ernährung: Mahlzeitenvorbereitung, 90g+ Protein/Tag, Kreatin an Krafttrainingstagen
Gesundheitsüberwachung: Jährliche Kontrolle der Blutwerte, Nahrungsergänzungsmittel je nach Ergebnis
Soziale Gesundheit: Gute Zeit mit guten Leuten, manchmal bedeutet das Wein und eine Tanzfläche, manchmal Karaoke oder ein Spieleabend.
Training: 3x Krafttraining, 2-3x Zone 2, dieses Jahr auch Padel aufleveln
Erholung: Sauna 1-3x/Woche (90°C, 15-20min), Spaziergang nach dem Mittagessen
Ernährung: Mahlzeitenvorbereitung, 90g+ Protein/Tag, Kreatin an Krafttrainingstagen
Gesundheitsüberwachung: Jährliche Kontrolle der Blutwerte, Nahrungsergänzungsmittel je nach Ergebnis
Soziale Gesundheit: Gute Zeit mit guten Leuten, manchmal bedeutet das Wein und eine Tanzfläche, manchmal Karaoke oder ein Spieleabend.
