Tatyana Valkevych

Tatyana Valkevych

Level 0

Abschluss an der Nationalen Universität Kiew, Fakultät für Kybernetik. Arbeitete im akademischen Bereich am Institut für Kybernetik in Kiew, Ukraine, und am Imperial College, London, UK. Seit 2000 in der Industrie im Bereich Finanzdienstleistungen in London, Großbritannien, tätig. Jetzt im Halb-Ruhestand. Wurde 1984 aufgrund ihrer gesundheitlichen Probleme auf das Thema Ernährung aufmerksam. Hat das UK Advanced Diploma in Diet and Nutrition. Teampartnerin von PM-International. Berät über gesunde, ganzheitliche Ernährung, Körperreinigung/Detox und andere gesundheitsfördernde Praktiken

Meine Routinen

Morgens
. wache mit dem natürlichen Licht auf (zwischen 6 und 7 Uhr morgens)
. 10-15 Minuten Dehnübungen im Bett
. trinke ein oder zwei Gläser warmes Wasser mit etwas Zitrone
. prüfe die Empfehlungen für den Tag im Sonnen- oder Mondkalender
. morgendliche Gymnastik und Übungen machen
. 20-30 Minuten nach dem Wassertrinken einen grünen Cocktail oder PowerCocktail trinken
. Frühstück in 30-60 Minuten. Das variiert von Tag zu Tag - es hängt von den Tagesempfehlungen ab und davon, was mein Körper will; es könnte entweder
.. alternativer Milchjoghurt mit lebenden Kulturen mit Chia und Beeren
... Vollkornhaferflocken mit ein wenig Honig, Zimt, Beeren, Leinsamen und Öl
... Buchweizen mit Butter (oder ein anderer Brei wie Quinoa),
... Mozzarella mit Nüssen, Sesamsamen und Avocado,
... Eier mit grünem Salat oder Spinat und Pilzen und Ketchup
[Ich folge der Trennkost-Diät, also esse ich entweder eiweißhaltige Lebensmittel oder Kohlenhydrate mit Salat/grünem Gemüse]
. rote Beeren/Kräuter/weißer/grüner Tee - 1-3 Gläser pro Tag
. Beeren&Früchte: Heidelbeeren, Brombeeren, grüner Apfel, Sauerkirsche, Kiwi, Grapefruit, Ananas, Granatapfel, Mango, Aprikosen - mindestens drei davon täglich nach der Hauptmahlzeit

Nachmittags
. zum Mittagessen - vor dem Mittag
.. ein Esslöffel nützliches Öl (z.B. Leinsamen) vor der Mahlzeit einmal am Tag
.. die Mittagsmahlzeit ist das Gegenteil von dem, was ich zum Frühstück gegessen habe - entweder Eiweiß mit nicht-stärkehaltigem Gemüse/Salat/Kräutern, oder Kohlenhydrate
. weißer/grüner Tee mit dunkler Schokolade
. Übungen für Rücken und Nacken

Abends
abendbrot oder Abendessen - zwischen 16 und 18 Uhr:
entweder Eiweiß (Fisch oder Pute) mit Salat oder Gemüse, oder Gemüsesuppe (z.B. Borschtsch), oder grüner Salat
. Stärkungsgetränk mit Mineralien 60+ Minuten nach der letzten Mahlzeit
. Übungen für Rücken und Nacken
. Meditation, Entspannung
. duschen und gegen 21 Uhr ins Bett gehen. Lesen im Bett. Ziel ist es, bis 22 Uhr fertig zu sein, oft auch später

Andere
Ergänzungen:
. Kalzium + Vitamin D + Vitamin K2, Vitamin C, Zink täglich
. Spirulina und Chlorella - zwei Gänge pro Jahr
. Chophytol (Artischockenblattextrakt) - zwei Gänge pro Jahr zur Unterstützung der Leber
. Lutein und Zeaxanthin, Carotinoid-Antioxidantien - zwei Gänge pro Jahr für die Augen

Körperliche Übungen:
. regelmäßige Pausen für 10-15 Minuten Übungen für Gesicht, Nacken und Wirbelsäule am Morgen, Tag und Abend
schwimmen (wenn ich in London bin, zweimal pro Woche), wenn ich am Meer bin, zweimal+/Tag

Regelmäßige Reinigung/Detox:
. Chitosan - tägliche Umweltentgiftung zwischen den Mahlzeiten
. pflanzliche Antiparasitenkur - alle drei Monate
. Darmreinigung mit Sorbitol - alle drei Monate
. D-Drink - ausgewogene Reinigung des Körpers - alle drei bis sechs Monate
. Ekadashi - zweimal im Monat tägliches Fasten