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Der vollständige Leitfaden zur Testosteronoptimierung – Teil 3: Stress, Psychologie und Sinnhaftigkeit
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Dr. David Barzilai: Ein Dozent der Harvard Medical School über die fünf Gesundheitsgewohnheiten, die deine Zeit wert sind
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Dr. Teresa Cramer
Level 1
Ich bin ein deutscher Neurowissenschaftler am Picower Institute des MIT und Mitbegründer von FoodFor, das Hirnforschung in praktische Werkzeuge für kognitive Leistungen umsetzt. Nach meiner Ausbildung am UCL und in Harvard befasse ich mich mit kortikaler Plastizität, GABA-Schaltkreisen, Neuroinflammation und nicht-invasiver Stimulation. Mein Ziel ist es, die Neurowissenschaften zugänglich und umsetzbar zu machen und sie effektiv zu vermitteln.
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Meine Routinen
- Aufwachen gegen 6:30 Uhr
- Trinke 1L warmes Wasser mit frisch gepresster Zitrone
- 2 Proteinjoghurts (Oikos Triple Zero ist mein Favorit)
+5g Taurin
- Nimm 1 BOOST Shot
Nachmittags
- Mittagessen: mageres Eiweiß mit Gemüse
- 15-minütiger Spaziergang im Freien
- Nimm einen FOCUS-Schuss
Abends
- 1 Esslöffel Apfelessig in warmem Wasser nach dem Abendessen
- Gehe um 22 Uhr ins Bett
- Nimm einen CALM Shot
- Lies ein gutes Buch oder einen Artikel (nicht am Bildschirm)
Andere
- Lange Wanderungen, wann immer möglich
- Rotwein aus Pinot Noir Trauben - mit dem höchsten Gehalt an Resveratrol ;)
