Tim Seithe

Morgen:
- Bildschirmfreie Zeit in der ersten Stunde
- 50ml Wasser mit Elektrolyten und Kreatin trinken
- 1 Kaffee trinken (einziger Kaffee des Tages)
- 20 Minuten Lesen + Sonnenlichtexposition
- 10 Minuten Rotlichttherapie und Erdung + Theragun
- Kalte Dusche
- Leichte Bewegung (Spaziergang/Fahrrad)
- Frühstück: Proteinshake + dunkle Schokolade + Blaubeeren + eingeweichte Nüsse
- Morgen-Nahrungsergänzungsmittel (variiert je nach Jahreszeit und aktuellem Regime, typischerweise 20-25 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel): Omega-3, Jod, Vitamin D, B-Vitamine, Spermidin, Coenzym Q10

Mittag:
- 60 Minuten CrossFit
- Mittagessen: 8-10 Eier mit Avocado und Olivenöl

Abend:
- Blaulichtfilter-Brille
- 10 Minuten Tagebuch schreiben
- 20 Minuten PEMF-Matte + Infrarottherapie zum Entspannen vor dem Schlaf
- 20-minütige Sauna-Sitzung bei 110 Grad vor dem Abendessen
- Dankbarkeitsübung mit Ehefrau
- Zeit mit Tochter und Ehefrau ohne Handys verbringen (Handys in einer Box eingeschlossen)
- Abend-Nahrungsergänzungsmittel: Inositol, Glycin, L-Theanin, Tryptophan, Safran, Phosphatidylserin, Ashwagandha
- Abendessen: Reich an Protein und Ballaststoffen (oft Knollen für Kohlenhydrate)
- Schlaf: Mindestens 8 Stunden pro Nacht
- Schlafenszeit variiert je nach Schlafrhythmus seiner Tochter und Arbeitsbelastung