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Beste Zeit für Matcha für Fokus ohne den Schlaf zu stören?

vor 4 Monaten (bearbeitet)

Der Artikel - https://newzapiens.com/magazine/matcha-and-longevity-backed-by-science-and-ritual

erwähnt, dass Matcha ~30-35mg Koffein pro Gramm mit L-Theanin für anhaltende Energie enthält. Für alle, die es als Kaffee-Ersatz nutzen: Was ist eure Grenzzeit?

Ich experimentiere mit Matcha für Nachmittags-Fokus (anstelle meines üblichen 15-Uhr-Espressos), aber ich frage mich, ob das L-Theanin es weniger störend für den Schlaf macht als normales Koffein, oder ob ich es trotzdem nach 14 Uhr vermeiden sollte?

Was hat bei dir funktioniert?

@jochen-meyer

Koffein
Kaffee
Schlaf
Fokus
Energy
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· vor 4 Monaten (bearbeitet)

Matcha wirkt sanfter als Kaffee wegen L-Theanin, aber das Koffein folgt demselben Stoffwechsel. Koffein erreicht seinen Höhepunkt nach 1 Stunde mit einer Halbwertszeit von 4 bis 6 Stunden. Wenn du also um 22 Uhr ins Bett willst, kann eine Schale um 15 Uhr noch in deinem System sein, wenn du schlafen möchtest.

Ich kann Espresso nach dem Abendessen trinken und schlafe trotzdem gut. Um jedoch einen gesunden Schlaf zu maximieren, würde ich Matcha (oder Kaffee) nach 16 Uhr nicht empfehlen.

Meiner Erfahrung nach ist es am wichtigsten, die Bildschirmzeit am Abend zu minimieren und in einem ruhigen Geisteszustand ins Bett zu gehen.

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· vor 4 Monaten (bearbeitet)

Am besten machst du einen Test, wie dein Körper darauf reagiert, indem du Tee und verschiedene Kaffeeprodukte zu verschiedenen Zeiten trinkst. Ich denke@jochen-meyer ich habe bereits einige Fakten genannt, aber es hängt wahrscheinlich von deiner allgemeinen Schlafqualität ab, denn manche Menschen sind empfindlicher als andere.

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