Barbara Sekulovska
Level 0
Gründer & CEO bei Luminous Labs | Doktorand zum Thema Burnout | Langlebigkeit für alle zugänglich machen | Experte für Stressmanagement & Resilienzaufbau |
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Supplements
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Meine Routinen
Morgen
- Aufwachen um 6 Uhr
- Schlaftracking mit Ultrahuman Ring
- Zähne putzen, Gesicht waschen und Rotlicht auf Gesicht/Hals/Brust auf nackter Haut für Hautlanglebigkeit und Energieschub aufsaugen (15 Min., 5 cm Abstand, R+NIR)
- Biogena One, Biogena Juno nehmen
- Einen langsamen Spaziergang machen oder mich in meinem Garten dehnen
Abend:
- Nach einem verrückten Start-up-Tag bis 18 Uhr entspannen
- Keine Bildschirme mehr nach Einbruch der Dunkelheit (wenn Bildschirme, dann nur mit Rotlichtfilter)
- 5 Min. NIR fürs Gehirn zur Unterstützung von tiefem Schlaf direkt vor dem Einschlafen
Sonstiges:
- IR-Sauna mindestens 3x/Woche
- Kein Alkohol
- Aufwachen um 6 Uhr
- Schlaftracking mit Ultrahuman Ring
- Zähne putzen, Gesicht waschen und Rotlicht auf Gesicht/Hals/Brust auf nackter Haut für Hautlanglebigkeit und Energieschub aufsaugen (15 Min., 5 cm Abstand, R+NIR)
- Biogena One, Biogena Juno nehmen
- Einen langsamen Spaziergang machen oder mich in meinem Garten dehnen
Abend:
- Nach einem verrückten Start-up-Tag bis 18 Uhr entspannen
- Keine Bildschirme mehr nach Einbruch der Dunkelheit (wenn Bildschirme, dann nur mit Rotlichtfilter)
- 5 Min. NIR fürs Gehirn zur Unterstützung von tiefem Schlaf direkt vor dem Einschlafen
Sonstiges:
- IR-Sauna mindestens 3x/Woche
- Kein Alkohol
