Wissen
Magazin
-
Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
10 Minuten Lesezeit
-
Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
-
Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
Weekly picks on longevity, brands, and health science. No spam—unsubscribe anytime.
Tools
- →Leitfaden zur Genesung nach der Geburt
- →Leitfaden zur Langlebigkeit in der Perimenopause
- →Dopamin Reset Leitfaden
- →Schwangerschaft Langlebigkeit Guide
- →Peptide-Guide
- →Detox-Leitfaden für Zuhause
- →Leitfaden zum langsamen Altern
- →Pro Nahrungsergänzungsmittel Guide
- →Leitfaden für sichere Nahrungsergänzungsmittel
- →Biologisches Alter Rechner
- →Bluttest-Leitfaden
- →Tiefschlaf-Guide
- →Pro Langlebigkeit Dashboard
By Category
By Goal
Wissen
- →Was ist Langlebigkeit?
- →Ernährung verbessern
- →Mehr Fokus
- →Jünger aussehen
- →Abnehmen
- →Biomarker tracken
- →Schlaf verbessern
- →Muskeln aufbauen
- →Ausdauer verbessern
- →Krankheiten erkennen
- →Schneller erholen
- →Stress abbauen
Magazin
-
Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
10 Minuten Lesezeit
-
Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
-
Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
Weekly picks on longevity, brands, and health science. No spam—unsubscribe anytime.
Marken
- →Apps
- →At Home Tests & Kits
- →Events
- →Experts & Clinics
- →Foods & Beverages
- →Gadgets & Equipment
- →Gyms & Workouts
- →Supplements
- →Reisen & Retreats
- →Wearables & Trackers
Tools
- →Leitfaden zur Genesung nach der Geburt
- →Leitfaden zur Langlebigkeit in der Perimenopause
- →Dopamin Reset Leitfaden
- →Schwangerschaft Langlebigkeit Guide
- →Peptide-Guide
- →Detox-Leitfaden für Zuhause
- →Leitfaden zum langsamen Altern
- →Pro Nahrungsergänzungsmittel Guide
- →Leitfaden für sichere Nahrungsergänzungsmittel
- →Biologisches Alter Rechner
- →Bluttest-Leitfaden
- →Tiefschlaf-Guide
- →Pro Langlebigkeit Dashboard
Discover
Connect
Dr. med. Inke Bruns
Level 1
Dr. Inke Bruns ist Ärztin und Spezialistin für Reproduktionsmedizin sowie Mitgründerin von Glückshormon, einer Online-Plattform, die Frauen auf ihrem Weg zur Mutterschaft unterstützt. Bodenständig, neugierig und immer bereit für eine neue Herausforderung, liebt sie pflanzliches Kochen, Zeit in der Natur, eiskalte Schwimmeinheiten im See und es, Frauen dabei zu helfen, ihre Gesundheit, Hormone und Fruchtbarkeit mit praktischer, evidenzbasierter Beratung zu transformieren.
At Home Tests & Kits
Foods & Beverages
Gadgets & Equipment
Supplements
Wearables & Trackers
Meine Routinen
Aufstehen gegen 6–7 Uhr und den Tag mit einem großen Glas warmem Zitronenwasser beginnen, gefolgt von etwa 30 Minuten Meditation und Yoga. Frühstück sind meistens Overnight Oats mit pflanzlichem Joghurt, Nüssen, Samen (z.B. Hanf, Leinsamen, Haferkleie), Beeren, Zimt und Nussbutter. Mittagessen ist oft eine bunte Bowl mit Tempeh, Hülsenfrüchten, Avocado und viel Gemüse, manchmal geröstet. Abends ist Familienessenszeit.
➤Tägliche Bewegung umfasst kurzes Morgen-Yoga, zweimal pro Woche Ganzkörper-Krafttraining, Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen in der Natur wenn möglich, und wöchentlich Sauna oder Eisbad. Schlaf hat Priorität: mindestens 7–8 Stunden. Am wichtigsten: Freude wird kultiviert durch Zeit mit Freunden, Familie und in der Natur, und durch Dankbarkeit für die einfachen Freuden des Lebens.
➤Zusätzliche Rituale: Ölziehen, Zungenschaben, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, Dankbarkeitstagebuch und Atemübungen.
➤Ernährungsphilosophie:
• Pflanzenbasiert & gemüsereich: Gemüse zuerst, alle Arten von Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und viel pflanzliches Protein (Tempeh-Liebhaberin).
• Darm- und hormonfreundlich: ballaststoffreich, unterstützt ein glückliches Mikrobiom und ausgeglichenen Blutzucker.
• Entzündungshemmend & clean: bio, minimal verarbeitet, frei von Giftstoffen.
• Flexibel, nicht perfekt: Gesundheit ist ein Lebensstil, kein Regelwerk.
• Leckereien sind heilig: warmes Bananenbrot mit rohem Kakao.
