Dr. med. Inke Bruns
Level 1
Dr. Inke Bruns ist Ärztin und Spezialistin für Reproduktionsmedizin sowie Mitgründerin von Glückshormon, einer Online-Plattform, die Frauen auf ihrem Weg zur Mutterschaft unterstützt. Bodenständig, neugierig und immer bereit für eine neue Herausforderung, liebt sie pflanzliches Kochen, Zeit in der Natur, eiskalte Schwimmeinheiten im See und es, Frauen dabei zu helfen, ihre Gesundheit, Hormone und Fruchtbarkeit mit praktischer, evidenzbasierter Beratung zu transformieren.
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Foods & Beverages
Gadgets & Equipment
Supplements
Wearables & Trackers
Meine Routinen
☆Täglicher Rhythmus & Lebensstil☆
Aufstehen gegen 6–7 Uhr und den Tag mit einem großen Glas warmem Zitronenwasser beginnen, gefolgt von etwa 30 Minuten Meditation und Yoga. Frühstück sind meistens Overnight Oats mit pflanzlichem Joghurt, Nüssen, Samen (z.B. Hanf, Leinsamen, Haferkleie), Beeren, Zimt und Nussbutter. Mittagessen ist oft eine bunte Bowl mit Tempeh, Hülsenfrüchten, Avocado und viel Gemüse, manchmal geröstet. Abends ist Familienessenszeit.
➤Tägliche Bewegung umfasst kurzes Morgen-Yoga, zweimal pro Woche Ganzkörper-Krafttraining, Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen in der Natur wenn möglich, und wöchentlich Sauna oder Eisbad. Schlaf hat Priorität: mindestens 7–8 Stunden. Am wichtigsten: Freude wird kultiviert durch Zeit mit Freunden, Familie und in der Natur, und durch Dankbarkeit für die einfachen Freuden des Lebens.
➤Zusätzliche Rituale: Ölziehen, Zungenschaben, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, Dankbarkeitstagebuch und Atemübungen.
➤Ernährungsphilosophie:
• Pflanzenbasiert & gemüsereich: Gemüse zuerst, alle Arten von Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und viel pflanzliches Protein (Tempeh-Liebhaberin).
• Darm- und hormonfreundlich: ballaststoffreich, unterstützt ein glückliches Mikrobiom und ausgeglichenen Blutzucker.
• Entzündungshemmend & clean: bio, minimal verarbeitet, frei von Giftstoffen.
• Flexibel, nicht perfekt: Gesundheit ist ein Lebensstil, kein Regelwerk.
• Leckereien sind heilig: warmes Bananenbrot mit rohem Kakao.
Aufstehen gegen 6–7 Uhr und den Tag mit einem großen Glas warmem Zitronenwasser beginnen, gefolgt von etwa 30 Minuten Meditation und Yoga. Frühstück sind meistens Overnight Oats mit pflanzlichem Joghurt, Nüssen, Samen (z.B. Hanf, Leinsamen, Haferkleie), Beeren, Zimt und Nussbutter. Mittagessen ist oft eine bunte Bowl mit Tempeh, Hülsenfrüchten, Avocado und viel Gemüse, manchmal geröstet. Abends ist Familienessenszeit.
➤Tägliche Bewegung umfasst kurzes Morgen-Yoga, zweimal pro Woche Ganzkörper-Krafttraining, Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen in der Natur wenn möglich, und wöchentlich Sauna oder Eisbad. Schlaf hat Priorität: mindestens 7–8 Stunden. Am wichtigsten: Freude wird kultiviert durch Zeit mit Freunden, Familie und in der Natur, und durch Dankbarkeit für die einfachen Freuden des Lebens.
➤Zusätzliche Rituale: Ölziehen, Zungenschaben, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, Dankbarkeitstagebuch und Atemübungen.
➤Ernährungsphilosophie:
• Pflanzenbasiert & gemüsereich: Gemüse zuerst, alle Arten von Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und viel pflanzliches Protein (Tempeh-Liebhaberin).
• Darm- und hormonfreundlich: ballaststoffreich, unterstützt ein glückliches Mikrobiom und ausgeglichenen Blutzucker.
• Entzündungshemmend & clean: bio, minimal verarbeitet, frei von Giftstoffen.
• Flexibel, nicht perfekt: Gesundheit ist ein Lebensstil, kein Regelwerk.
• Leckereien sind heilig: warmes Bananenbrot mit rohem Kakao.
