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Meine Routinen
Love Mornings Framework (https://www.love-mornings.com) für optimale Wachheit am Morgen:
Morgen:
- Helles Licht (10+ Min.)
- 15-minütige Kraft- & Mobilitätsroutine ODER 20-minütiger Lauf
- Kalte Dusche
Abend:
- Kein Koffein nach 12 Uhr mittags
- Kein intensives Training 3 Std. vor dem Schlafengehen.
- Kein Essen 2:30 Std. vor dem Schlafengehen.
- Nur gedimmtes Licht 2 Std. vor dem Schlafengehen.
- Keine digitalen Geräte 1 Std. vor dem Schlafengehen.
- Bereite alles vor, was du für deinen Morgen brauchst
Morgen:
- Helles Licht (10+ Min.)
- 15-minütige Kraft- & Mobilitätsroutine ODER 20-minütiger Lauf
- Kalte Dusche
Abend:
- Kein Koffein nach 12 Uhr mittags
- Kein intensives Training 3 Std. vor dem Schlafengehen.
- Kein Essen 2:30 Std. vor dem Schlafengehen.
- Nur gedimmtes Licht 2 Std. vor dem Schlafengehen.
- Keine digitalen Geräte 1 Std. vor dem Schlafengehen.
- Bereite alles vor, was du für deinen Morgen brauchst
