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Wie du als vielbeschäftigte Mutter dauerhafte Gewohnheiten für ein langes Leben aufbaust
10 Minuten Lesezeit
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Was chronischer Stress mit deinem Körper macht - und warum deine Standardtests es nicht zeigen
12 Minuten Lesezeit
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Die ersten 1.000 Tage: Wie dein Darmmikrobiom die lebenslange Gesundheit prägt
9 Minuten Lesezeit
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6:30 10 Min. Atemübungen: Ausdauer, Höhentraining
6:45 HIT: 5 Min. Situps, 100 Liegestütze, 12 Klimmzüge, 200 Seilsprünge
7:00 7 km Laufen oder Krafttraining oder Radfahren
10:00 Keto-Frühstück (Nüsse, dunkle Beeren, Styr-Joghurt, Olivenöl, Kreatin, Aminos, Protein, Vitamin C, B, D, E, Omega-3
Mittag:
12:00 Laufen (Winterzeit) oder Spaziergang
Abend:
18:00 Keto-Abendessen (5 Tage die Woche)
Nahrungsergänzungsmittel: Q10, Magnesium
19:30 Fitness (Kraft-HIT, Schwimmen 2x pro Woche)
